キウイフルーツダイエットは1週間で3ポンドの減量に役立ちます

人体に欠かすことのできない栄養素はビタミンです。多くの果物の中でも、キウイフルーツはビタミン含有量が非常に高く、同時にこの果物はスーパー美容食品でもあります。しかし、キウイフルーツは肌を美しくし、栄養を与えるだけでなく、ダイエット効果もあることをご存知でしたか？では、なぜキウイフルーツはダイエットに役立つのでしょうか？キウイフルーツによる減量の原理を見てみましょう。

キウイフルーツの減量原理：

1. 食物繊維とペクチンが豊富

キウイフルーツには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、食べ物の消化を助けます。また、キウイフルーツには下剤効果のあるペクチンが豊富に含まれており、腸内の残留老廃物を排出し、排便を促進し、便秘の改善に役立ちます。同時に、ペクチンは体内の脂肪の吸収も制御します。

2. タンパク質分解酵素を含む

キウイフルーツには、体内で脂肪を素早く分解するのに役立つタンパク質分解酵素が含まれています。同時に、タンパク質を生成し、代謝を促進することもできます。一般的に夜型の人は遅くまで食事をしますが、アクチニン消化酵素が豊富なキウイフルーツは効果的に消化を促進し、胃腸への負担を軽減できるため、夜型の人がダイエットするのに良い助けになります。

3. カルニチンは脂肪燃焼を促進する

現在、減量業界で人気のアミノ酸は、キウイフルーツに多く含まれています。キウイフルーツに含まれるリジンとメチオニンは、カルニチンの合成を助ける必須アミノ酸です。カルニチンは脂肪燃焼を促進し、余分な体脂肪をカロリーに変換できる有効成分です。したがって、キウイをもっと食べることは減量に非常に役立ちます。

栄養士の推奨：キウイをこのように食べると、体重を減らすのに役立ちます。朝にキウイを豆乳と一緒に食べると非常に効果的です。また、昼食前に食べると満腹感が得られ、主食の量を減らすことができます。午後や夕食時におやつを食べたいときは、キウイに置き換えることで高カロリー食品の摂取量を減らすことができます。

実はキウイフルーツには栄養が豊富でダイエット効果も抜群なんです。編集部おすすめのキウイフルーツダイエット法を見ていきましょう。

キウイフルーツダイエット方法1

材料: 殻付きエビ 24 匹、ピーナッツオイル 100 ml、塩、コショウ適量。新鮮なレモン汁大さじ 5、魚醤大さじ 2、スイートチリソース大さじ 2、砂糖大さじ 1、ミントの葉 1 束、バジルの葉 1 束、皮をむいたゴールデンキウイとグリーンキウイ各 2 個、赤玉ねぎ 1/2 個。

方法：

1. 2種類のキウイフルーツを細切りにします。

2. 玉ねぎを細切りにし、ミントの葉とバジルの葉を一緒にちぎり、キウイと玉ねぎの中に入れます。

3. 調味料の味を材料に混ぜてお好みの味に仕上げます。

4. 鍋に少量の油を注ぎ、エビを加えて数回炒め、適量のコショウと塩を加えます。

5. 揚げたエビとキウイサラダを混ぜ合わせます。