出産後に肥満の種類に応じて体重を減らす方法

出産後は体型が多少変わる人も多いと思いますが、どうやって痩せるかご存知ですか？以下では、編集者が出産後のさまざまな減量方法をご紹介します。見ていきましょう。

出産後に体重が減ることは、多くの産後女性にとって最大の悩みです。出産後に体重を減らすにはどうすればいいですか？まず、自分がどのタイプの肥満者なのかを認識する必要があります。編集者は、産後肥満のタイプ別に、さまざまな減量法を紹介しています。ぜひ今すぐお試しください。

産後肥満になりやすい人は4つのタイプに分けられます。

1. 胃の形成：妊娠中と授乳中は食欲が特によく、空腹になりやすく、食欲が大きくなります。

2. 脾虚型：妊娠中や授乳中に食欲不振になり、出産後に便秘や下痢になりやすい。

3. 肝腎虚型：生理機能が低下し、脂肪代謝率に影響する高齢の母親によく見られます。

4. 混合型：上記2つの症状が組み合わさったもので、食欲は旺盛だが、便秘や下痢になりやすい。

胃の肥満:

たくさん食べられることは強い体の特徴の一つですが、食べ過ぎると肥満に繋がりやすくなります。

1. 食事の前にスープをもっと飲み、果物や野菜をもっと食べるのがベストです。スープと野菜でお腹を満たすことで、食事量を減らすという目標を達成できます。

2. 悪い食習慣をやめ、高カロリーの食べ物を減らし、長時間のインターネットやテレビの視聴を避け、夜更かしを避け、運動を増やすようにしましょう。

3. 1日3食食べ、間食は食べない。

肝臓と腎臓の欠乏による肥満：

1. 肝臓と腎臓に栄養を与えるために、食事に黒ゴマを加えることができます。黒豆や大豆も脾臓を強化する効果があり、ご飯と一緒に炊いて栄養のある朝食として食べることができます。

2. 脾臓と腎臓に栄養を与える桂皮ゼリーやクコの実茶も、おやつとして食べることができます。鍼治療は主に中環、関元、三陰交などの肝臓と腎臓のツボを調整します。

産後脾虚型肥満：

太っている人は胃は強いのですが脾臓が弱いため、食べても消化できないことが多いです。これは脾臓が輸送と変化の器官だからです。輸送とは栄養分を体の隅々まで運ぶことであり、変化とは胃腸内の食物を精製物質に変化させることです。脾臓が弱ると、胃腸内の食物を微細な物質に変化させることができず、当然のことながら、身体の隅々まで運ぶこともできなくなります。

もちろん、脾虚で体重を減らしたいなら、脾臓を強化する必要があります。余分な脂肪を増やさずに、気血を素早く増やすことができる食品をもっと食べるべきです。

1. ヤムイモ、ヨクイモ、ヒシの雑炊をもっと食べましょう。ヤムイモ、ヨクイモ、ヒシの実を3等分し、粉にしてお粥を作ります。このお粥は毎日食べることができ、脾臓を強化する効果が非常に明らかです。食べ続けると、脾臓が強化され、気と血が十分になります。

注意: 減量の初期段階では、体重は大幅に減少することはなく、通常はわずかに増加します。筋肉の密度、つまり気と血の重さが増すため、自分自身はどんどん強くなっていると感じるでしょうが、他人から見ると明らかに痩せているように見えるでしょう。その後は、体の動きに合わせて運動したり、ふくらはぎの脾経をマッサージしたりして、根気強く続けましょう。この時点で明らかな結果を望む場合は、下剤を服用することもできますが、同時に、気血を補う薬、例えば十全大卦丸などを服用してください。これにより、身体に害を与えることなく、体内の余分な脂肪の排出を早めることができます。

2. 食生活では、主食の米や麺類を減らし、豚肉、脂身の多いアヒル、ブロイラー鶏を減らし、甘いもの、冷たい食べ物などを避けてください。牛肉、羊肉、海水魚、エビ、卵は好きなだけ食べることができます。肉を食べた後、大きなサンザシ丸薬を1〜2錠服用すると、肉がすぐに消化され、余分な脂肪に変わるのではなく、気と血に変わります。減量は簡単で楽しいプロセスであるべきであり、継続すれば結果が現れるでしょう。

出産後に体重を減らすときに注意すること

1. 隔離期間中に体重を減らすことはお勧めできません

出産後、女性の体は最も弱った状態にあり、完全に回復する必要があります。同時に、産後期間中は頻繁に授乳し、子供を育てなければならず、多くのエネルギーを消費します。したがって、産後期間中は、いかなる場合でも、体重を減らして体を回復させようとしないでください。そうすると、体に深刻な害を及ぼします。ただし、産後期間中に高脂肪、高糖質、高カロリーのサプリメントを摂りすぎると、将来の減量の負担が大きくなるので注意が必要です。

2. 体重を減らすためにダイエットをしない

妊娠中、母親は栄養補給のためにたくさんの食べ物を食べます。出産後、ダイエットをして早く体重を減らそうと考えるお母さんもいるでしょう。しかし、母体の体はまだ妊娠前の状態まで回復しておらず、栄養供給はまだ確保されなければなりません。ダイエットは、もともと弱っている母親の体に悪影響を及ぼす可能性があります。

3. あまり早く運動しない

出産後2か月間は、体が比較的弱っており、運動には適していません。出産後2か月が経過し、体が回復したら、母親は低強度の運動から始め、徐々に運動量を増やしていくことができます。出産後6か月間は運動の強度を上げることができます。

4.食べ過ぎない

出産後、母親は「活力」を使い果たしているので、家族はさまざまなおいしい食べ物を使って栄養を与え、ご褒美を与えます。しかし、食べ過ぎると母親は太ってしまいます。そのため、母親は出産後の身体に栄養を与える際には、食べ物のカロリーを意識し、低カロリーの食べ物を選ぶ必要があります。

5. 肥満を軽視しない

多くの人は、出産後に体重が増えるのは自然なことだと考え、肥満を深刻に考えません。このように体を甘やかしていると、体重を減らす意欲がなくなり、美しい体型は遠ざかってしまいます。