スクワットをして体重を減らせない人がいるでしょうか?

スクワットは「筋力トレーニングの王様」として知られ、体重を減らして健康を維持したい多くの人々にとって最も人気のあるエクササイズとなっています。では、スクワットのメリットは何でしょうか?

まず、スクワットには多くの利点があります。脚力を強化し、全身の筋力を効果的に高め、体全体の筋肉の成長を促進します。また、心肺機能を強化し、老化を遅らせ、男性ホルモンの分泌を促進し、性的能力を向上させることもできます。

しかし、スクワットには多くの利点があるにもかかわらず、誰もがスクワットの練習に適しているわけではありません。身体的な理由でスクワットができない人もいます。次のような人はスクワットをしてはいけません。

1. 心血管疾患および脳血管疾患の患者

スクワット運動は、しゃがんだり立ち上がったりする動作を継続的に行うため、しゃがんだり立ち上がったりするときにかかる力によって脳に高血圧が生じやすくなります。心血管疾患や脳血管疾患のある人にとっては、この動作によって脳への血液供給が不足し、脳出血を起こすリスクがあります。

2. 高血圧患者

しゃがむと下半身に血液が集まります。突然しゃがむと、脳への血液供給が不十分になり、めまいや失神を引き起こす可能性があります。高血圧の人にとって、スクワットは血圧を上昇させ、血液循環を速める可能性があり、健康に良くありません。

3. 関節疾患患者

スクワットの欠点の一つは、膝に非常にダメージを与えることです。スクワットをあまりに速く、またはあまりに頻繁に行うと、膝関節を傷め、関節疾患を悪化させます。

4. 妊婦

妊娠が長引くにつれて、妊婦のストレス耐性は低下し、胎児を守るためにも十分な休息が必要です。しかし、スクワットをするために必要な力は非常に大きく、妊婦にはそれほど強い耐性はありません。妊娠中の女性はスクワットをすべきではありません。そうしないと流産を引き起こしたり、命を脅かしたりする可能性があります。

5. 月経中の女性

女性は月経中、体内の血液が大量に失われるため、普段よりも体力が落ちます。スクワットは比較的大きな筋力を必要とするため、月経中はスクワットを行わない方がよいでしょう。月経中にスクワットをすると機能性子宮出血が起こりやすく、過度の出血や腹痛につながる可能性があります。

6. 体力の弱い人

スクワットの動きは単純に見えますが、運動中に必要な強さは想像を絶するものです。体力の弱い人が急激かつ過度な運動をすると、筋肉が損傷し、筋肉が溶解して大量のミオグロビンと酵素が放出され、醤油尿が発生します。適切なタイミングで治療しないと、急性腎不全や死に至ることもあります。