はちみつを使ったダイエットレシピ トップ 10

甘いものが好きだけど太るのが怖いという方は、ハチミツダイエットを試してみてください！ハチミツを食べるとなぜダイエットができるのでしょうか？まず、ハチミツはカロリーが非常に低いです。白砂糖と比べると、同じ量のハチミツのカロリーは白砂糖の75％しかありません。さらに、ハチミツは人体のエネルギー糖、ビタミン、ミネラルを消費し、優れた解毒効果があります。蜂蜜にはビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどの多くのビタミンのほか、タンパク質、マグネシウム、カルシウム、カリウムなど人体に必要な栄養素も含まれています。蜂蜜を食べることで栄養を補給することができます。今日は、はちみつを使ったダイエットレシピをいくつかご紹介します。

蜂蜜の減量原理

蜂蜜には消化と代謝を促進するさまざまな酵素が含まれています。蜂蜜は体内の毒素や老廃物の排泄を促進し、細菌を殺すことができる優れた解毒食品です。蜂蜜を食べると腸に潤いを与え、排便を促進し、便秘を予防および治療することができます。蜂蜜に含まれる単糖成分は、人体に摂取された後すぐにエネルギーに変換され、すばやく吸収されるため、満腹感を高め、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。最後に、蜂蜜は吸収されやすいため、蜂蜜を食べるときに体内の脂肪蓄積を心配する必要はありません。ダイエットの秘訣は継続力ですが、ダイエットも同じです。味が単調すぎると続かなくなるので、多様性もとても大切です。

1. 蜂蜜と生姜の食事

材料: 蜂蜜、生姜、各種調味料

練習する：

1. 生姜を切る：1人あたり約20グラムの生姜スライスを用意します。できるだけ細かく刻みます。ペースト状にできるとさらに良いです。潰すと生姜の栄養素をより有効に活用できます。

2. 生姜を湿らせる：200mlのお湯を使って生姜ペーストを溶かします。ここで特に注意する必要があるのは、あまり熱いお湯を使わないことです。約40度で十分です。

3. 生姜入り：生姜スープに蜂蜜をスプーン1杯加えてよくかき混ぜ、熱いうちに飲みます。

食べ方：毎朝食事の10分前に蜂蜜生姜スープを一杯飲みます。一晩休んだ後は胃腸の運動が非常に遅く、解毒は朝に行うのが最適です。蜂蜜生姜スープを飲むと、胃腸の運動を効果的に刺激し、腸を浄化して解毒する効果があり、便秘の改善に非常に効果的です。昼食後に生姜蜂蜜水を一杯飲むと、消化を促進し、脂肪の蓄積を防ぐことができます。夕食の30分前に蜂蜜生姜スープを一杯飲むと、満腹感が得られ、夕食の時間までに食欲が抑えられるので、効果的に食事をコントロールできます。夕食は少なめに食べるのが一番です。

2. ハチミツ酢

材料: 蜂蜜、酢、お湯

作り方：蜂蜜と酢を1:4の割合で混ぜ、適量の沸騰したお湯を加えて均一にかき混ぜます。また、ここでは温水を使用することを忘れないでください。水が冷たすぎたり熱すぎたりすると、蜂蜜の栄養素が破壊されてしまいます。白酢を使用してください。黒酢には白酢よりも多くのナトリウムが含まれており、高血圧などの病気の患者には良くありません。

食べ方：朝食の20分前に空腹時に飲むと、腸の浄化と解毒、便の詰まり解消、便秘の解消に効果的です。また、昼食と夕食の10分後に飲むと、食べ物の消化を促進できます。その後散歩するのも良いでしょう。

3. ハニークリスプポリッジ

材料: 蜂蜜、もち米50g、ギー少々

練習する：

1.まず、鍋を用意し、その中に日本米を入れ、適量の水を注ぎ、お粥になるまで炊きます。

2. 最後に、準備しておいたギーと蜂蜜をお粥に加え、数分間煮ます。ギーと蜂蜜がお粥に溶けたら、注ぎ出して食べます。

食べ方：朝食または夕食としてお召し上がりいただけます。お粥は液体食品の一種です。秋は食欲が増す季節です。このタイプの液体食品を多く食べると、満腹感が増し、食事量を減らし、食べ過ぎによる減量の妨げを防ぐことができます。さらに、秋はお粥を飲むのに非常に適しています。漢方医学では、健康のために秋の朝食にお粥を加えることを推奨しています。お粥に蜂蜜を溶かすと、お粥の食べやすさが増し、とても美味しくなります。

4. ハニーラディッシュ

材料：大根1本、蜂蜜150グラム。

練習する：

1. 大根をさいの目切りにして、沸騰したお湯に入れて茹で、天日で10時間ほど干します。

2. 鍋に入れて蜂蜜を加え、弱火で煮てよく混ぜます。冷めたら食べられます。

食べ方：食事中のおかずとして、また小腹が空いてどうしても食べたくなった時のおやつとしてもお使いいただけます。

5. ハニースイートポテト

材料：サツマイモ適量、蜂蜜20グラム、キンモクセイソース15グラム、白砂糖250グラム、麦芽糖20グラム。

練習する：

1. サツマイモを細切りにしてボウルに入れ、砂糖を加えて2～3時間漬け込みます。

2. 鍋を火にかけ、サツマイモ、蜂蜜、キンモクセイソース、砂糖、水を入れ、まず強火で沸騰させ、その後弱火で煮込みます。スープがとろみがついたら鍋から取り出してお召し上がりください。

食べ方：朝食やダイエット中のおやつとしても食べられますが、糖分が多く含まれているので食べ過ぎには注意しましょう。運動して体重を減らす人は、もっと食べることが推奨されます。

6. 蜂蜜と新鮮なレンコンジュース

材料: 蜂蜜、新鮮なレンコン

練習する：

1. 新鮮なレンコン約200グラムを洗ってスライスし、ジューサーに入れてレンコンジュースを作ります。

2. 絞ったレンコンの汁をカップに注ぎ、蜂蜜をスプーン1杯加えて、よく混ぜたら完成です。

食べ方：蜂蜜入りの新鮮なレンコンジュースを1日2〜3回飲むことができます。レンコンは秋の食べ物です。レンコンは食物繊維が豊富で、長期の便秘に悩む人に非常に有益です。蓮根には、脾臓を強化し、下痢を止める効果があります。食欲を増進し、消化を促進し、食欲を刺激し、胃を強化し、血液を冷やして養血し、利尿と月経を促進します。ただし、生のレンコンにも血管を収縮させる作用があり、月経困難症や月経不順、手足の冷えなどの女性には頻繁に食べることはおすすめできません。女性の皆さん、お気をつけください！

7. ハニーグリーンティー

材料: 蜂蜜、緑茶、または水。緑茶は健康に良く、抗酸化作用や鎮静作用もあるのでおすすめです。アフタヌーンティーとして最適です。

作り方：準備の割合は、約150mlの水またはお茶に蜂蜜大さじ1〜2杯（約10〜20g）を加えます。投与量はそれほど正確である必要はなく、適切なサイズの普通のスプーンを使用できます。約2杯で十分です。引き続き、温水を使用することを忘れないでください。

食べ方：減量中の場合、減量効果を得るために少なくとも150g食べる必要がありますが、200gを超えないようにしてください。空腹や疲労を感じたら、蜂蜜や蜂蜜水を直接飲むと、体の栄養を瞬時に補給し、精神を回復することができます。しかし、蜂蜜だけでは人体が一日必要とする栄養素やエネルギーを補給することはできないため、定期的な食事と一緒に摂取する必要があります。蜂蜜入り緑茶を飲むことに加えて、より多くの水を飲むことも必要です。これは解毒と減量に役立ちます。

8. ナツメ蜂蜜茶

材料：ナツメ適量、ミカンの皮少々、蜂蜜適量。

練習する：

1. ナツメを洗って種を取り、ミカンの皮を千切りにします。鍋にナツメと千切りにしたミカンの皮を入れます。水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火にしてナツメが柔らかくなるまで煮ます。

2. 柔らかくなったナツメをペースト状になるまで潰します。その後、乾かしてカップに入れ、蜂蜜を加えて均一にかき混ぜ、温水で洗い流します。

お召し上がり方：炭酸飲料の代わりにアフタヌーンティーとしてお楽しみいただけます。秋にたくさん飲むのに適しています。仕事で疲れたときは、温かいナツメと蜂蜜のお茶を飲んでリフレッシュし、健康を維持することもできます。

9. ハニーアロエベラジュース

アロエベラジュースは、さわやかで甘い味がして、低カロリーで、神経を落ち着かせ、肌を白くする効果があり、美容やスキンケアに優れた製品です。

材料: アロエベラの根 4～5 本、ナツメヤシ 5 グラム、蜂蜜 4 スプーン、氷砂糖適量。

作り方：アロエベラを洗い、皮を剥いて果肉を残します。黒ナツメを洗って芯を取り除き、半分に切ります。鍋に水を沸かし、ナツメを入れて沸騰させ、アロエベラの果肉を加えて約 10 分間煮ます。出来上がったら温め、蜂蜜を数杯加えてよくかき混ぜて飲みます。

10. ギーとハチミツのお粥

ギーと蜂蜜のお粥は、人体の5つの内臓に健康効果があり、強壮効果のある健康お粥です。減量中に身体に不快感を覚えた場合は、ギーと蜂蜜のお粥を食べて体を整えることができます。

材料: 蜂蜜15グラム、ギー30グラム、米100グラム。

作り方：米をきれいに洗い、鍋に入れて適量の水を加えて沸騰させ、適量のギーと蜂蜜を加えて弱火にしてお粥状にしてから食べます。

上記で紹介した蜂蜜ダイエットレシピを参考にするほか、蜂蜜を摂取する最も便利な方法は蜂蜜水を飲むことです。蜂蜜は良いものですが、気質もあります。蜂蜜は栄養素が破壊されるため、沸騰したお湯で淹れることはできません。また、蜂蜜は人体に吸収されない変性沈殿物を生成するため、豆乳と一緒に摂取することはできません。