新しい5つの主要なダイエットトレーニングモード、飢える必要はありません

新しい 5 大食事パターンは、5 つの主要な身体機能を調整するように設計されており、内側から若々しいオーラを醸し出します。悪い食習慣、生活習慣、ストレスは体内の循環障害を引き起こす可能性があります。これらの 5 つの主要な機能には、消化器系、体内の炎症指数、体内の pH バランスとホルモン分泌、および体内の代謝システムが含まれます。

その方法は非常に簡単で、体の5つの主要な機能のバランスが取れているかどうかを確認し、食事を通して調整するというものです。フラボノイド、ビタミン、鉄分、抗酸化物質を吸収するには、アボカド、小豆、レモン、根菜類を選びましょう。殻はカロリーを吸収します。また、少量のニンニク、ターメリック、湖南料理も健康的な選択です。

低脂肪はダメ

ダイエット中の女性は、「脂肪」や「全脂肪」の食品という言葉を聞くとすぐに顔色が青ざめます。しかし、実際には、体重を減らしたいのであれば、脂肪は毎日摂取しなければならないエネルギーであるということを受け入れなければなりません。良い脂肪と悪い脂肪を賢く区別することを学べばいいのです。

ダイエットが流行っているので、無脂肪食品を選ぶのが流行っています。しかし、脂肪の香りのない牛乳は水のような味がするので、低脂肪食品や無脂肪食品には風味をつけるために人工スクロースやコーンフラワーが使われています。私たちは知らないうちに、人体に有害な人工甘味料を多く摂取していることになります。缶詰の魚、加工肉、濃厚なトッピングのパンなど、私たちにとって「健康的」に見えるこれらの食品には、実際には人工甘味料が含まれています。女の子は材料を選ぶときに材料を見ることをお勧めします。材料の接尾辞に「-ose」が付いている限り、それは体に有害であることを意味します。代わりに、健康的な不飽和脂肪を多く含むアボカド、核果類、ココナッツオイルを摂取しましょう。

健康的な食事の仕方は？

健康的な食事をするにはお金がかかりますか? 実際、どの食品を買うか、どの食品を買わないかを賢く選択し、慎重に予算を立てれば、健康的な食事をすることができます。スナック、ビール、ファーストフードに費やすお金を減らすことで、より多くの果物や野菜を購入し、体のエネルギーを補給することができます。

自分自身に目標を設定する

ペンと紙を用意し、ダイエットの目標と、体重を減らしたい、睡眠の質を改善したい、肌を良くしたいなど、最も改善したい理由を書き留めてください。冷蔵庫や目立つ場所に貼っておくと、モチベーションが上がります。リストが明確になれば、どこを補う必要があるかがわかりやすくなります。

社会生活と健康を同時に維持する

健康的な食習慣を身につけることは難しくありませんが、効果を得るには根気が必要です。友達と外食するときに、油っぽいものや塩辛いものは食べないことをウェイターに伝えましょう。宴会でテーブルにワインがあるときは、水の入ったグラスを利き手の横に置き、ワイングラスを反対側に置くようにすると、無意識のうちに水を飲む習慣が自然に身につきます。