過度な減量は体重を減らすことができないだけでなく、身体に害を及ぼす可能性がある。

空腹断食と食事制限には大きな違いがあります。空腹断食の間違った方法は、正午以降に食べないことと完全な空腹断食の 2 つです。正午以降食べないというのは、12時以降は何も食べないということです。この方法は朝から正午まで食べ過ぎにつながり、胃腸に負担をかけます。この方法は最初は効果的ですが、食生活が乱れると代謝が急激に低下し、減量効果はどんどん悪くなります。

一日中断食する方法はさらに望ましくありません。水だけを飲むと、基礎代謝のニーズを満たすことができません。極端な栄養不足の場合、脂肪は確かにエネルギーのために分解されます。したがって、この方法を試す女性は、最初は非常に急速に体重が減ります。しかし、後期の胃腸萎縮は非常に不快な症状を引き起こします。食事を再開すると、体重はすぐにリバウンドします。体に悪いだけでなく、減量効果もまったく持続しません。

間違い2: 水を飲まない食事

断食以外で最も極端な方法は、水を断つことです。食べ物と水は人体が生命を維持するための基本であり、人体の重量の70％は水とその他の体液で構成されています。水分制限法は、減量期間中に水分を直接補給しないことです。食事中に結合水は残りますが、基礎代謝をまったくサポートできません。人間の体は、水分補給のために大量の組織液やその他の水分を体外に排出します。水分が急速に失われると、体重も減少し始めます。

ただし、この方法で減った体重のほとんどは水分であり、体脂肪の割合は変わっていないことに注意してください。水分量が減少すると消化機能も弱まり、皮膚の乾燥、便秘、腹部膨満などの症状を引き起こします。代謝障害は内分泌障害を引き起こすこともあります。一番恐ろしいのは、普通に水を飲み始めると、体重が急激にリバウンドしてしまうことです。女性は水でできているのに、全然体重が減らないのに、なぜ自分を苦しめるのでしょうか？

間違い3：辛い食事

唐辛子を食べてダイエットする基本原理はカプサイシンの効果であり、カプサイシンは体の循環代謝を促進し、血流を増加させ、過度の発汗により解毒効果も高めることができます。しかし、過激な女の子の多くは、唐辛子を生で食べるだけでなく、主食として直接料理として食べます。カプサイシンはアルカリ性が非常に強い物質です。この習慣は、胃腸管を刺激し、粘膜を傷つけ、吐き気、嘔吐、下痢を引き起こすだけでなく、体内のホルモン障害にもつながります。

カプサイシンは内分泌障害を引き起こす可能性があり、口内炎、ニキビ、アレルギーなどの症状が現れることがあります。また、胃腸の代謝障害や便秘が起こることもあります。唐辛子を直接食べることで減量するというこの方法を試した多くの少女たちは、程度の差はあれ胃腸の灼熱感、さらには潰瘍や出血さえも経験しています。この自己破壊的な減量方法をやめると、体重はリバウンドしてしまいます。これでは意味がありません。