体重を減らしながら美しくなるにはどうすればいいでしょうか?ブラックコーヒーは絶対的な主役

これは最も人気のある怠け者の減量法、ブラックコーヒー減量法です。コーヒーを使って脂肪を燃焼させ、むくみを軽減します。怠け者の女性はこれを学んでみたいと思うかもしれません。

脂肪と浮腫

ブラックカフェインは、人体の血管を収縮させ、体の新陳代謝を促進し、熱エネルギーの消費を増やして脂肪の分解を加速し、体内の余分な水分の排出を加速します。顔や目の浮腫みを取り除く効果があります。運動するとき、コーヒーに含まれるカフェインは、体が皮下脂肪を燃焼し、それを運動エネルギーに変換し、余分な脂肪を筋肉に変えるのを助けます。

そのため、人体がカフェインを多く吸収すればするほど、代謝速度が速くなり、体が疲れを感じなくなり、長時間活動できるようになります。そのため、コーヒーを飲みながら適度な運動をすることができれば、減量効果はより顕著になるでしょう。

ブラックコーヒーダイエット法実施計画

コーヒーでダイエットをするときは砂糖を入れないのが一番ですが、誰もがその苦味に耐えられるわけではありません。 耐えられない人は、無理に「苦口計画」に従う必要はありません。 以下の方法を厳守すれば、1か月で3キロ痩せることは難しくありません。

朝：ミルクは満腹感を高めるので、ホットコーヒーにミルクを加えることができます。コーヒーの量はミルクカップ全体の 1/4 になります。胃の調子が悪い女性は、コーヒーを飲みながらビスケットやパンを食べるといいでしょう。コーヒーを飲んだ後は、簡単な体操や散歩など、適度な運動をするといいでしょう。

正午: 空腹時にコーヒーを飲まないでください。昼食後に無糖のブラックコーヒーを 1 杯飲むことができます。減量には、カフェイン含有量が最も適したアメリカンコーヒーを選ぶのがベストです。「苦さ」が苦手な人は、砂糖をスプーン半分加えてもいいでしょう。お腹に脂肪がたまるのを防ぐために、食後30分は座らないでください。食後に家で立ってテレビゲームをするなど、時間をつぶす方法はたくさんあります。条件が整わない場合は、同僚と立っておしゃべりするだけでも、30分はあっという間に過ぎてしまいます。

仕事が終わったら、スチームで淹れたエスプレッソをもう一杯飲み、その後は脂肪燃焼ウォーキングをしましょう。

ブラックコーヒー：減量に最も健康的な飲み物

コーヒーマッサージクリーム

ブラックコーヒーは非常に健康的な飲み物です。100グラムのブラックコーヒーにはわずか2.55kcalしか含まれていません。そのため、食後にブラックコーヒーを一杯飲むと、脂肪を効果的に分解することができます。さらに、ブラックコーヒーにはより強い利尿作用があります。ブラックコーヒーは心臓血管の循環を促進する効果もあります。女性にとって、ブラックコーヒーには美容効果もあります。定期的に飲むことで、輝く美しさを手に入れることができます。

コーヒーマッサージクリーム

材料: コーヒーパウダー大さじ2杯、マッサージクリーム適量

方法：マッサージクリームにコーヒーパウダーを加えて混ぜ、首と顎を軽くマッサージします。

効能：カフェインが効果的に水分を排出し、浮腫を軽減し、顔をスリムにする効果があります。

痩身専門家からのヒント

1. コーヒーを飲んでから30〜40分以内に、血液中の脂肪酸濃度が最も高くなるときに適度な運動をします。これにより、脂肪酸の熱エネルギーへの変換が2倍になり、脂肪を効果的に燃焼できます。

2. コーヒーをより効果的に減量に利用したい場合は、品質をより適切に管理できるように自分で淹れましょう。コーヒー豆を焙煎する温度はカフェイン含有量に直接影響します。温度が178℃を超えると、カフェインは完全に溶解します。カフェイン含有量が減少すると、減量効果は大幅に減少します。そのため、より早く減量効果が得られる浅煎りのコーヒーを選ぶことをお勧めします。

3. ホットコーヒーはアイスコーヒーよりも効果的です。ホットコーヒーを飲むと、カフェインが体にカロリー消費を促し、体が少し温まり、脂肪が燃焼するからです。

4. 砂糖を加えないでください。コーヒーの苦味に慣れていない場合は、ミルクを少し加えても構いませんが、砂糖は脂肪の分解を妨げるので、絶対に砂糖を加えないでください。

5. 1日に5杯以上飲まないでください。数多くの研究により、カフェインを摂取したりコーヒーを飲んだりすると、運動能力が向上し、疲労が軽減され、活力が増すことが明らかになっています。したがって、コーヒーを適度に飲むことは安全です。最適なカフェイン摂取量は 1 日あたり 300 mg 以下、つまり 1 日あたりコーヒー 4 〜 5 杯以下に抑えることになります。