便秘を解消する自家製下剤ダイエット

便秘は毒素の排出を妨げ、肥満につながります。特にサラリーマンの人は、運動もせずに長時間座っていると便秘になりやすいです。この点で、ホワイトカラーの友人は、独自の下剤ダイエットを行うことで便秘を解消し、肥満を避けることができます。

1. 食生活のアップグレード

実際、便秘を避けたいなら、まず体内の便の量が一定レベルに達するようにしなければなりません。そうでないと、体外に排出する力が足りず、体内に蓄積して腸を腐食させるだけです。したがって、質的な「利便性」を得るには、量的な「利便性」がなければなりません。これには食生活の調整が必要です。

クルミとアーモンドの朝食用ポリッジ

朝は体に水分を補給するのに最適な時間なので、朝食にお粥を飲むのが最善の選択です。単調な白いお粥にクルミとアーモンドの粉末を加えると、早朝に一定量の便を蓄えることができるだけでなく、クルミとアーモンドには腸の保湿効果があり、便の排泄を助けることができます。

B. 主食は「粗い」ものでなければならない

食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、腸内での便の停滞時間を短縮します。粗粒穀物には食物繊維が豊富に含まれています。そのため、主食に粗粒穀物を加えると、味が増すだけでなく、満腹感も高まります。

2. 腸の機能を改善する

便秘は単に水をたくさん飲むだけでは解決できません。水の正しい飲み方は、一度にコップ一杯の水を一気に飲むことです。こうすることで腸の蠕動運動の速度が上がり、体にかかる圧力が軽減され、便意が早く起こります。

バラと砂糖漬けのデーツのティー: 適量のバラの花と砂糖漬けのデーツ 2 個を沸騰したお湯に 10 分間浸します。毎日飲むと新陳代謝が促進され、便通が良くなります。

B 緑茶バナナミルク

バナナのスライスと牛乳をジューサーに入れて1分間かき混ぜ、その後黒ゴマパウダー15グラムと緑茶パウダー5グラムを加え、よくかき混ぜてから飲みます。この飲み物は、熱を消し、解毒し、腸に潤いを与え、排便をスムーズにします。