7日間即効ダイエット、“あばら骨”まで痩せる過程を完全記録

おそらく誰もが、7 日間の減量ダイエットのさまざまなバージョンについて聞いたことがあるか、または試したことがあるでしょう。以下の編集者は、7 日間の減量プランを推奨しています。体重を減らしたい女性は、試してみるとよいでしょう。

月曜日の減量のヒント

毎朝起きたらコップ一杯の水を飲む

新しい週が始まり、月曜日から仕事と勉強の新たな一環が始まります。また忙しくなると思うと、ダイエットする気力も湧かないかもしれません。恐れることはありません。起きたらカーテンを開けて、部屋に太陽の光を十分に取り入れましょう。ゆっくりとコップ一杯の水を飲んで、体の新陳代謝を速め、機能を素早く活性化しましょう。その後、ヨガの動きをして、体を慣らしましょう。

親切なヒント:

1. 毎朝起きたら、必ずコップ1杯の温かいお湯を飲んでください。お湯の温度は40℃くらいで、冷たすぎず熱すぎず、体温と同じくらいの温度にしてください。この機能は、睡眠中に失われた水分を補給し、体液循環を刺激し、朝の解毒、便秘の改善、新陳代謝の促進に役立ちます。

2. 朝に簡単なヨガの動きをいくつか行うと、体内の循環がさらに促進され、筋肉と骨が十分に伸びます。同時に有酸素呼吸と組み合わせると、脳内のホルモンの分泌が刺激され、より元気になります。

火曜日の減量法

アサリと野菜のスープ

勉強や仕事は夕方まで続き、終わる頃には夜の9時です。この時間に食事に気を付けないと、食べたものが脂肪に変わってしまい、消化に影響を及ぼし、翌日の解毒を遅らせてしまいます。どうすればいいでしょうか？ 9時以降の夕食はダイエットスープを！低カロリーで栄養価の高い食材を選んで作ります。温かいスープは栄養補給にもなり、お腹に負担をかけずに満腹にもなり、作り方も簡単です。

親切なヒント:

魚介類が好きなら、アサリの野菜スープを作ってみてください。あっさりとした味わいで、天然の水分が体内に入るので、有効成分がしっかり保たれます。カロリーも非常に低いので、夜遅くに食べても安心して食べられます。

水曜日の減量法

朝食に最適な主食は米です

前日の夜は仕事や勉強で夕食が遅れたので、脂肪の蓄積を防ぐためにスリミングスープを一杯飲んでください。水曜日の朝はお腹が鳴るかもしれないので、栄養たっぷりで健康的な朝食を用意してください。

親切なヒント:

実は、朝食の主食として最適なのは米です。朝ににんじんと大豆のご飯を作って食べましょう。ダイエットのためでも美容のためでも、大豆に含まれる豊富な食物繊維とミネラルは女性にとってありがたいものです。さらに、にんじんに含まれるベータカロチンと天然の水分が、あなたに新たなスタートをもたらします。

木曜日の減量法

ジンジャー紅茶

代謝の低下は女性にとって大敵です。寒い冬だけでなく、暑い夏でも、目に見えて感じられなくても、体の小さな変化が体型に深刻な影響を及ぼします。夕方、食器を片付けた後は、ゆっくりと本を読んだり、インターネットを楽しんだりしてください。温かいジンジャー紅茶を淹れるのもお忘れなく。

親切なヒント:

天然水を沸かして、生姜紅茶を一杯作ってみましょう。生姜のスライスが入った紅茶のティーバッグ、または乾燥生姜が入った紅茶のティーバッグを使うことができます。最近は生姜茶の粉末も数多く販売されており、とても簡単に作ることができます。温かい材料で新陳代謝を素早く促進しましょう。

金曜日の減量法

沸騰したお湯でダイエットする方法

お昼はクラスメイトや同僚と近くのお店に行ってランチを食べましたが、食べ過ぎには注意して高脂肪、高糖質、高カロリーの食べ物は避けるようにしましょう！また、朝の湯煎ダイエットを上手に活用することで、ダイエットの基礎もしっかりでき、外食による肥満の負担も気にする必要がなくなります！

親切なヒント:

「沸騰水ダイエット」って聞いたことありますか？じゃあ、あなたはアウトだね！これは日本のモデル業界で高く評価されており、方法は非常に簡単です。朝起きたら、できればストーブで沸かした40〜50度のぬるま湯を1杯飲みます。水の成分がより自然になり、胃腸を目覚めさせ、新陳代謝と血液循環を促進し、肥満になりやすい体質を改善します。残ったお湯を魔法瓶に注ぎます。仕事中や勉強中に、お湯でダイエット効果を高めましょう。

土曜日の減量法

自家製スリミングティー

週末に友達を家に招いて集まり、座ってお茶を飲みながら、ダイエットや美容に関する経験を交換しましょう。低カロリーのスナックと組み合わせて、時間をかけて自分で準備することもできます。パーティー中でもダイエットできるなんて、そしてダイエットがこんなに簡単だなんて、思ってもみなかったかもしれません！

親切なヒント:

自家製のダイエット茶を友人に作ってあげましょう。ハーブティーは最高の選択です。まず、美容を愛し、ダイエットしたい女性に適しています。次に、芳香のある香りが人々をリラックスさせ、幸せな気分にさせます。部屋に広がると、パーティーの雰囲気も向上します。

日曜痩身と減量法

日曜の減量には梅酒がぴったり

珍しい日曜日には、夜に愛する人とデートし、ヘルシーなディナーを作って、ワインを少し飲みます。とてもリラックスできます。このとき、天然水を使ってダイエットすることもできます。

親切なヒント:

お酒を飲みたいなら、梅酒が最適です。沸騰したお湯で氷を作り、梅酒に入れます。水分の成分がゆっくりと放出され、お酒を薄め、飲みながら体に有効な成分を補給することができます。