デトックスするには何を食べたらいいでしょうか? 1 日のデトックスメニューは、健康的な方法でデトックスし、体を整えるのに役立ちます。

美容や減量のプロセスにおいて、解毒は必要なステップです。では、減量中に効果的に解毒するにはどうすればいいのでしょうか?今日は、編集長が一つずつお答えします。

デトックスのために何を食べるべきか

1. デトックス朝食

1. 玄米粥

材料: 玄米100g、緑豆50g、米50g、水1500g

練習する：

1. これらの材料をきれいに洗ってください。

2. 圧力鍋に入れます。一度に十分な量の水を加えます。

3. 蓋をして弱火で30分ほど煮ます。

2. 小豆、クコの実、ナツメのお粥

材料: 小豆60g、玄米150g、キビ50g、ナツメ8個、クコの実1さじ、水1500ml

練習する：

1. 小豆と玄米を洗い、それぞれ4時間、2時間水に浸します。

2. 鍋に小豆を入れ、水を加えて中火～弱火で30分ほど煮ます。

3. 鍋にすべての材料を入れ、強火で沸騰させ、その後中弱火に切り替えて30分ほど煮ます。

2. デトックスランチ

1. オイルフリーのトマトと野菜の麺

主な材料: 麺類(食事の必要に応じて量を調節できます)、トマト 1 個、緑の野菜約 7 枚。

調味料: 塩、チキンエッセンス、コショウ、少量のコーンスターチ。

作り方：鍋にボウル2杯分の水（麺用のボウルの大きさに合わせて計算）を入れ、約2分後に水を沸騰させます。次にトマトを8つくらいに切ります。水が沸騰したらトマトを加えます。トマトのジュースを沸騰させます。約1〜2分です。麺を水に入れて、塩とチキンストックで味付けを始めます。これで水にトマトの酸味が感じられるはずです。もちろん、まだ酸味が足りないと感じる場合は、適量の酢を追加してください。

2. 冷製トマトスープ

材料: トマト、きゅうり、玉ねぎ

作り方: 中サイズのトマト 5 個をみじん切りにし、種を取ったキュウリ半分、ピーマン半カップ、玉ねぎ 1/4 カップ、オリーブオイル大さじ 1 杯と一緒にブレンダーに入れます。 20分間かき混ぜた後、冷蔵庫に入れて15分間冷やします。

3. デトックスディナー

1. キュウリの酢漬け

ダイエット中に肉を食べないと、体内の栄養バランスが崩れるだけでなく、肌も荒れてしまいます。そのため、野菜や果物のおやつを用意して、時々補給して、野菜や果物の摂取量を増やすのも良いでしょう。

材料：きゅうり1本、酢適量、塩・砂糖少々、ごま少々。

きゅうりをよく洗い、さいの目切りにして塩に漬け、余分な水分を取り除きます。次に砂糖と酢を加えて30分ほど漬け込み、ゴマをふりかけてお召し上がりください。

2. フルーツと野菜のヨーグルトシリアル

朝食として早朝に腸をきれいにしましょう

栄養補給にもなり、美味しくておいしく、便秘の問題も徐々に解消されます。

材料：はちみつ、大根、にんじん、砂糖、レモン汁、水、フルーツ、ヨーグルト、オートミール、ドライフルーツを適量。