初夏にダイエットする新しい方法: ダイエットに効果的な5つのクールなスープ

まだ暑い夏ではないのに、太陽は明るく輝いています。多くの人が通勤途中に暑さに文句を言い、フィットネス運動さえ面倒くさがっています。幸いなことに、体重を減らすには必ずしも運動だけに頼る必要はなく、スープを飲むことも役立ちます。初夏に体を冷やして痩せるスープを食べるのは、なんとも贅沢なことです。

小豆とスイカズラのスープ

材料：サンザシ15グラム、小豆200グラム。氷砂糖とスイカズラを適量。

練習する：

1.鍋にサンザシとスイカズラを入れ、適量の水を加えて20分ほど煮ます。

2. 濾し器で濾した残りを取り除き、小豆を加えてよく煮込み、味付けに少量の氷砂糖を加えます。

ダイエットのヒント：小豆は体内の熱を下げるのに効果的で、スイカズラと組み合わせると、冷却と解熱の効果が得られます。サンザシは満腹感を和らげ、停滞を解消するので、このスープは確実に脂肪を排出します。

アップル シロギク 赤身肉スープ

材料: 赤身肉400グラム、リンゴ1個。砂糖漬けのナツメ、白キクラゲ、ニンジン、塩を適量。

練習する：

1. 赤身の肉を厚めにスライスし、リンゴは芯を取って角切りにし、ニンジンも角切りにします。

2. 鍋にボウル6杯分ほどの水を入れ、赤身の肉、リンゴ、砂糖漬けのデーツ、ニンジンを入れて沸騰させ、中弱火で約30分煮ます。

3. 白キクラゲを洗って柔らかくなるまで浸し、食べる20分前に鍋に入れます。最後に適量の塩を加えてお召し上がりください。

減量のヒント: リンゴやニンジンは皮に栄養が豊富に含まれているため、皮をむく必要はありません。しかし、リンゴの種は体内に熱を発生させる可能性があるため、取り除く必要があります。このスープは旨味が抜けやすく、人体の熱を逃がす効果もあるので、調理後はスープが美味しいだけでなく、赤身の肉もとても美味しいです。

豚バラ肉と冬瓜のスープ

材料：豚バラ肉150グラム、冬瓜200グラム。生姜のスライスと塩を適量。

練習する：

1. 茎を洗い、沸騰したお湯で茹で、泡を取り除き、洗って置いておきます。冬瓜は皮をむいて種を取り、切り分けます。生姜はスライスするか、細かく砕きます。

2. 鍋にスペアリブと生姜を入れ、水を加えて強火で沸騰させ、弱火で1時間ほど煮込み、冬瓜の角切りを加えて冬瓜の角切りが透明になるまで煮込み、塩で味を調えます。

減量のヒント: このスープの効能はほぼすべての人に知られています。初夏に体を冷やすには最高の選択です。豚スペアリブには、タンパク質、脂肪、ビタミンのほか、リン酸カルシウム、コラーゲン、オステオポンチンなども豊富に含まれており、女性にとって最適なカルシウム補給源です。冬瓜は、性質が涼しく、味は甘く、熱を清めて解毒し、利尿を促進して腫れを緩和し、喉の渇きを癒し、落ち着きのなさを和らげます。痰の蓄積、ニキビの腫れと痛み、絶え間ない喉の渇き、イライラ、痔と血便、水虫による浮腫、排尿困難、夏バテの解消に効果的です。

低カロリースープ

材料：乾燥ヤムイモ、蓮の実、ユリ、乾燥リュウガン各15g、ゴルゴンフルーツ、ナツメ、タデ科植物各10g、砂糖大さじ1～2杯。

練習する：

1. 鍋に水3カップを注ぎ、乾燥リュウガン以外の材料をすべて加え、中火で沸騰させ、弱火で20〜30分煮ます。

2. 乾燥リュウガン以外の材料をすべて加え、中火で沸騰させ、弱火で20～30分煮ます。

3. 乾燥リュウガンを加え、弱火で2～3分ほど煮込みます。最後に砂糖を加えて均一に煮込みます。器に盛り付けてお召し上がりください。

減量のヒント: このスープには、さまざまな冷却効果と栄養効果のあるハーブが配合されています。美容と保湿効果に加え、脾臓を強化し、気を補充し、肺をきれいにする効果もあります。

赤大根のスープ

材料:大根1本、大根1本、生姜適量。

作り方：赤大根と白大根を洗って切り、生姜と水を加えて火が通るまで煮て、塩とMSGで味を調えます。

減量のヒント：大根は甘くて冷たい性質があり、脂っこさをなくし、脂肪を取り除き、痰を解消し、咳を和らげる効果があります。また、血中脂質と血圧を下げるコリンも含まれています。マスタードオイルなどの物質も含まれており、脂肪の代謝を促進し、皮下脂肪の蓄積を防ぐことができるため、減量に非常に役立ちます。大根はカロリーも比較的低く、100グラムあたり21kcalと、米の1/15以下です。

もちろん、大根は脾臓や胃が弱い人、例えば軟便の人には適さないので、使用量を減らす必要があることに注意してください。また、効能に影響を与えないように、高麗人参の強壮剤を服用しているときは、この製品を避ける必要があることにも注意してください。