夏のテコンドーダイエット法

ブリトニー・スピアーズが最近、アメリカの健康雑誌「シェイプ」6月号の表紙に登場した。 「スウィートガール」はセクシーな白いビキニを着ており、金髪が片方の肩にさりげなく垂れ下がっている。均整のとれた体型と引き締まった肌をしている。

積極的に運動しているブリトニーは、熱くセクシーなボディを取り戻し、超セクシーなルックスのボクサーに変身した。かつては肥満体だった「ファット・ティエン」がついに自分自身を克服し変身を遂げ、ファンは「ついにこの日を待っていた」と叫んだ。ブリトニー・スピアーズは大ヒット映画「シェイプ」でセクシーなボクサーに変身しました。実は「ボクシング」がとってもおしゃれなダイエット法だということをご存知ですか？今日は編集長が超高速脂肪燃焼ダイエット法テコンドーを紹介します。暑い夏がやって来ます。ブリトニーのように体を鍛えて魅力的な体になりましょう！

テコンドーは、柔和さ、強靭さ、鋭さ、強さを兼ね備えた技であり、深い意味を持つ武術です。テコンドーを練習すると、体のあらゆる部分を鍛えることができ、ボディシェイプや減量の効果が得られます。

1. 上段防御ナイフ防御技

足を1歩広げ、前足と後ろ足の膝を曲げ、つま先を前に向け、後ろ足のつま先を外側に90度の角度で開きます。片方の腕を胸の前で伸ばし、手のひらを上に向けて、もう片方の腕を頭の前で曲げ、手のひらを外側に向けます。

動作のポイント：上の手のナイフで頭を保護し、前の手のナイフを少し曲げます。相手の攻撃を防御しながら、前手のナイフで相手の首を反撃します。

エクササイズ部位：太ももの筋肉を引き締めて美しくします。

2. テコンドーの戦闘スタイル

実際の戦闘における最も基本的な姿勢は、足を一歩離し、前足のつま先を前方に向け、後ろ足のつま先を90度の角度で外側に向けることです。重心を両足の間に置き、足の裏を使って力を加えます。裏拳は胸部を守り、頭部を守り、肋骨を守り、実戦で相手を攻撃するために使用できます。前拳は裏拳と同様に肋骨を守るために使用できます。

運動部位：運動することで腰の筋肉を鍛え、腰周りの脂肪を取り除くことができます。

3. ランジパンチ

ランジフットワークは前後に動くフットワークです。両足をまっすぐに伸ばし、片方の足を後ろの足から肩幅 2 つ分離して前に出し、つま先を前に向け、膝をほぼ 90 度に曲げ、後ろの足のつま先を約 45 度外側に向け、膝をまっすぐに伸ばし、胸を張り、肩を平らにして立ちます。両手で握りこぶしを作り、片方の腕を胸の前に伸ばし、もう片方の腕は曲げて拳を体の横に置きます。

動作のポイント：前足を曲げ、後ろ足を伸ばし、両足の間に重心を保ちます。パンチを打つときは、肩を前に傾けないでください。

運動部位：動作を維持する際、全身の筋肉が効果的に鍛えられます。

4. 下方分割

戦闘態勢の始まり。片足で地面を押し、両手を握って胸の前に置き、もう一方の膝を上げ、ふくらはぎをまっすぐにして、足全体を頭の上にできるだけ高く伸ばします。次にリラックスし、かかとを力点として、力を入れて下向きに切ります。

動作のポイント：足を素早く上げ、足が最高点に達したら、腰に力を入れて下ろす。靭帯に負担がかからないように、均等に力を加えるように注意してください。

鍛える部位：脚と腰の筋肉、下半身をより立体的に見せます。

最後のヒント:

テコンドーを学ぶということは、その技術を学ぶということだけではなく、最も重要なのは、そこに含まれる精神を学ぶことです。条件が許せば、資格のあるテコンドークラブに参加し、コーチの指導の下でテコンドーの技術と精神を体系的に学ぶのが最善です。