日常生活で肝臓を養うにはどうすればいいでしょうか？肝臓の毒素を排出するために何を食べたらいいでしょうか？

肝臓は体内の解毒器官です。代謝過程において、アンモニア、ビリルビンなどの代謝産物、および腸管からのアミン、フェノール、インドールなどの腐敗産物、または偶然人体に入った有毒物質は、血流とともに肝臓に入り、さまざまな化学反応を経て、元のものより毒性が低い、無毒、または溶解しやすい化合物を生成し、尿や胆汁を通じて体外に排出されます。したがって、肝臓を保護することは身体の健康にとって非常に重要です。では、日常生活で肝臓をどのように養えばよいのでしょうか?

南方医科大学南方病院感染症科の准教授兼主任医師である朱有富氏（専門医任命）は、以前Family Doctor Onlineとのインタビューで、肝臓ケアは生活のあらゆる面で行うことができると述べている。

1. 食事

黄色や緑色の野菜を多く食べると、体内からの毒素の排出が促進され、肝臓が老廃物を排出しやすくなります。水を多く飲むと代謝が促進され、代謝物や毒素による肝臓へのダメージが軽減されます。

2. 怒らないようにする

伝統的な中国医学では、肝臓は木の要素に属し、木と同じように自由な空間を好むと考えられています。したがって、肝臓を養うことは、感情を調整し、幸せな気分を保つことに重点を置いています。そうしないと、肝気が長期間停滞し、肝気が過剰になり、肝臓にダメージを与えます。

3. 睡眠

伝統的な中国医学の観点から見ると、睡眠は「陰を養う」ことに相当し、午前1時から午前3時までは肝臓にとって最適な休息時間です。

4. マッサージ

足裏の雁泉穴（足裏の前1/3、つま先を曲げたときにできるくぼみ）、手の老公穴（手のひら、第2中手骨と第3中手骨の間、第3中手骨に近い、握りこぶしを作ったときに中指の先端にある）、王谷穴（小指の甲側、手首の横線に近いくぼみにある）は、いずれも肝臓を養う働きがあります。長期間マッサージすると、非常に良い結果が得られます。

肝臓は体の解毒器官です。毒素が多すぎたり、肝臓が損傷したりすると、解毒機能が損なわれます。では、日常生活で肝臓の解毒を助けるために何を食べればよいのでしょうか？

1. そば茶

そば茶は肝臓の「解毒王」です。そば茶にはフラボノイド化合物が含まれており、アルコール中毒を緩和し、肝臓を保護し、毒性肝障害に一定の効果があります。それだけでなく、フラボノイドは急性および慢性肝炎、肝硬変、脂肪肝にも良い効果があります。

2. 葛根

葛根の薬効は想像を絶するものがあります。葛根には大豆配糖体と大豆フラボノイドが含まれており、肝細胞を保護する効果があり、肝細胞の再生能力を高め、肝機能を正常化し、肝臓と胆嚢細胞の自己免疫機能を強化し、ウイルスの侵入に抵抗します。そのため、毎日葛根を多く食べたり、葛根を煮てジュースにして飲んだりすると、良い効果が得られます。 。

3. タンポポ

タンポポには肝臓を保護し、強化する作用があります。タンポポに含まれるビタミンやミネラルは、肝硬変の発生を効果的に防ぎ、肝臓の解毒を助け、アルコールによる肝障害を効果的に防ぎ、肝細胞の活力を高め、肝臓への負担を軽減します。タンポポの根でお茶を作るのが一般的です。

4. 黒プラム

黒梅は酔いを覚まし、肝臓を保護する効果があります。肝臓に非常に役立ち、肝臓の解毒機能を高めることができます。

5. クコの実

クコの実に含まれる多糖類は、肝臓の損傷に対して一定の保護効果があり、血清アラニンアミノトランスフェラーゼを減少させ、肝臓の損傷の修復を促進します。適度にクコの実を食べると、肝臓の解毒に役立ちます。

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