腸を一気に洗う。デトックスして痩せる3つの食べ方と飲み方

現代人はますます忙しくなり、3食とも外食する人の割合がかなり増えています。あなたやあなたの家族もそんな食生活を送っているのではないでしょうか？外食で食べる食べ物には、体の老化を引き起こす毒素がたくさん含まれているので、注意が必要です。予防策を講じないと、外食で老化が早まるので注意してください。今すぐエディターを使って、強力な腸内解毒力を構築し始めましょう。3 つの簡単なステップで、腸内をきれいにする美人になり、食べ物に含まれる毒素による害に簡単に抵抗できます。

第一歩：食物繊維を補給する

食物繊維は腸の健康に欠かせない役割を果たしています。解毒作用としては、便を柔らかくし、排便を促進し、体内の毒素の滞留時間を短縮し、毒素を吸収します。また、腸内の善玉菌の餌となり、腸内の善玉菌の増殖を促進し、悪玉菌の増殖スペースを減らすことができます。

食物繊維は、腸から老廃物を排泄する上で重要な役割を果たします。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つのカテゴリーに分けられます。水溶性食物繊維は見落とされがちですが、排便を助ける上で重要な役割を果たします。水溶性食物繊維に含まれるペクチンは、便の量と水分量を増やすことができます。ネバネバした海藻、昆布、アロエベラ、オート麦、オクラ、こんにゃく、キノコ類には、水溶性食物繊維が豊富に含まれています。その他、ゴボウ、ニンジン、熟したバナナ、カボチャ、柑橘類、ブロッコリー、キャベツ、ビート、サツマイモ、ジャガイモ、豆、アイバ、仙草ゼリーなどにも水溶性食物繊維が豊富に含まれており、毎日の食事に取り入れて交互に食べることができます。

果物としては、腸の蠕動運動を刺激するキウイ、パパイヤ、砂糖漬けのデーツ、梨、リンゴなどがよいでしょう。これらには吸収されにくいソルビトールが含まれており、便秘の改善に役立ちます。

2番目の方法：新鮮な酵素を補給する

私たちの体には数万種類以上の酵素があり、すべての体の機能は酵素の助けを借りて機能しています。酵素は消化酵素と代謝酵素の2つのカテゴリに分けられます。酵素と老廃物の排出の関係は、人体が生成できる酵素の量が一定であることです。体が消化、吸収、代謝、修復などの活動を行うと、酵素が消費されます。活動の1つが特に激しい場合、体は他の活動に提供される酵素の量を自動的に減らします。食事のほとんどが肉タンパク質である人にとって、酵素消化の問題は特に深刻です。肉自体には酵素が含まれておらず、消化が難しいからです。食べ物を消化するために大量の酵素を摂取する必要がある場合、代謝に使用される酵素が減少します。代謝力が低下すると、体内の老廃物を排出しにくくなるだけでなく、太りやすくなります。

ローフードの専門家である王明勇氏は、著書『食べてはいけないものの秘密』の中で、現代人の多くは消化酵素の能力が低いと指摘しています。彼らは、天然の野菜や果物の酵素から作られた消化酵素サプリメントを選ぶことで、適時に体への負担を軽減することができます。栄養士は、適切な酵素サプリメントに加えて、より多くの酵素を含む地元の旬の新鮮な食品をもっと食べることを推奨しています。

ヒント3: 肉の代わりに魚を食べる

食生活の調整は、徐々に行うのがベストです。腸をきれいにして美人になりたいなら、まずは動物性食品を賢く摂取しましょう。最も簡単な方法は、メニューの肉を魚に置き換えることです。

肉の問題は、コレステロールや脂肪が心臓血管疾患を引き起こしやすいことです。また、便を硬くします。肉を食べ慣れている人は間違いなくこれを感じ、便秘の可能性が自然に大幅に高まります。どちらも動物性食品なのに、なぜ魚は肉よりも優れているのでしょうか?違いは、含まれる脂肪にあります。肉に含まれる脂肪は血液を濁らせますが、魚油は血液を透明にします。

魚を食べるときは、大型深海魚の汚染問題に注意してください。代わりに、丸ごと食べられる小さな干物や、サンマやサバなどの青魚を食べることができます。