毎日のカロリー摂取量を測定する方法を教える6ステップのQ&A

減量は単純に数字のゲームです。毎日消費するカロリーよりも摂取するカロリーが少なければ、体重は減ります。ビキニの季節がやってきました。ダイエットしたいなら、朝から晩まで食べる食べ物のカロリー数を覚えておく必要があります。ランチのベーコンやアフタヌーンティーの小さなケーキを控えると、体型に変化が見られます。運動も加えるとさらに良いでしょう。

Q1: 朝会社に着いてコーヒーを一杯入れますが、考えた末に砂糖2袋とクリーム1袋を諦めてブラックコーヒーを選ぶことにしました。何カロリー節約できるでしょうか?

A: 42 枚 B: 112 枚 C: 206 枚

答えはAです。砂糖 2 袋には 22 カロリー、クリームには 20 カロリー含まれているので、合計 42 カロリーを節約できます。

減量は単純に数字のゲームです。毎日消費するカロリーよりも摂取するカロリーが少なければ、体重は減ります。ビキニの季節がやってきました。ダイエットしたいなら、朝から晩まで食べる食べ物のカロリー数を覚えておく必要があります。ランチのベーコンやアフタヌーンティーの小さなケーキを控えると、体型に変化が見られます。運動も加えるとさらに良いでしょう。

Q2: ブランチではチーズと野菜のサンドイッチを食べましょう!サンドイッチからベーコン 3 枚とケチャップ 1 杯を省いたら、何カロリー節約できるでしょうか?

A: 86 枚 B: 153 枚 C: 236 枚

答えは「B」です。ベーコン 3 枚には 138 カロリー、ケチャップ 1 スプーンには約 15 カロリー含まれているので、答えは 153 カロリーです。

減量は単純に数字のゲームです。毎日消費するカロリーよりも摂取するカロリーが少なければ、体重は減ります。ビキニの季節がやってきました。ダイエットしたいなら、朝から晩まで食べる食べ物のカロリー数を覚えておく必要があります。ランチのベーコンやアフタヌーンティーの小さなケーキを控えると、体型に変化が見られます。運動も加えるとさらに良いでしょう。

Q3: 午後のランチタイムに、サラダにかけるドレッシングをスプーン2杯減らし、代わりにレモン汁を半分の量使うと、何カロリー節約できますか?

A: 45 枚 B: 114 枚 C: 268 枚

答えは「B」です。サラダドレッシング大さじ2杯には120カロリーが含まれていますが、レモン半分には6カロリーしか含まれていないため、114カロリーを節約できることになります。

減量は単純に数字のゲームです。毎日消費するカロリーよりも摂取するカロリーが少なければ、体重は減ります。ビキニの季節がやってきました。ダイエットしたいなら、朝から晩まで食べる食べ物のカロリー数を覚えておく必要があります。ランチのベーコンやアフタヌーンティーの小さなケーキを控えると、体型に変化が見られます。運動も加えるとさらに良いでしょう。

Q4: 午後は同僚の誕生日パーティーでした。カップケーキをやめて、スキムヨーグルト 180ml と新鮮なブルーベリーを数個食べました。何カロリー節約できましたか?

A: 88 枚 B: 167 枚 C: 344 枚

答えは「C」です。フロストカップケーキ 1 個には 485 カロリーが含まれています。スキムヨーグルト 180 ml には 120 カロリーが含まれていますが、ブルーベリー数個には約 21 カロリーが含まれています。カップケーキをやめて健康的なヨーグルトを選ぶと、344 カロリーを節約できます。これを消費するには、おそらくジムで 1 時間サイクリングする必要があります。

減量は単純に数字のゲームです。毎日消費するカロリーよりも摂取するカロリーが少なければ、体重は減ります。ビキニの季節がやってきました。ダイエットしたいなら、朝から晩まで食べる食べ物のカロリー数を覚えておく必要があります。ランチのベーコンやアフタヌーンティーの小さなケーキを控えると、体型に変化が見られます。運動も加えるとさらに良いでしょう。

Q5: 友人と夕食をとるとき、フライドポテトをアスパラガスに置き換えると何カロリー節約できますか?

A: 86 枚 B: 128 枚 C: 251 枚

答えは「C」です。フライドポテト1食分は約270カロリー、アスパラガスは約19カロリーなので、251カロリー節約できます！

減量は単純に数字のゲームです。毎日消費するカロリーよりも摂取するカロリーが少なければ、体重は減ります。ビキニの季節がやってきました。ダイエットしたいなら、朝から晩まで食べる食べ物のカロリー数を覚えておく必要があります。ランチのベーコンやアフタヌーンティーの小さなケーキを控えると、体型に変化が見られます。運動も加えるとさらに良いでしょう。

Q6: 夕食後にデザートを食べましょう。アイスクリームコーンの誘惑を我慢すれば、どれくらい食べる量を減らせますか?

　A: 42 枚 B: 128 枚 C: 234 枚

答えはAです。アイスクリームの上のクリスピーなクラストには約 17 カロリー、アイスクリーム 1 スクープには約 25 カロリーが含まれています。このデザートを省くと、42 カロリーを節約できます。