野菜をもっと食べて、もっと楽に体重を落とそう

野菜はカロリーが非常に低く、食物繊維が豊富です。減量中の人は野菜をもっと食べることができ、減量プロセス全体に非常に役立ちます。しかし、多くの人は野菜に対して非常に抵抗感があり、野菜を食べる人よりも体重を減らすために努力しなければなりません。だから、野菜をもっと食べなければなりません。次に、野菜を食べない人はどのように野菜を受け入れるべきかを理解しましょう。

野菜をもっと食べると、減量がより効率的になります。野菜を食べるのが好きになるためのヒントを 4 つご紹介します。

1. さまざまな調理法を学ぶ

野菜が嫌いなのではなく、調理方法や調理レベルによって味覚が制限されることがあります。ブロッコリーのように、正しく調理するととてもおいしい野菜もあります。時には、炒めたブロッコリーよりも冷たいブロッコリーのほうがおいしいこともあります。そのため、野菜を調理する際には、自分の味覚に最も合った調理方法を選択する必要があります。さまざまな調理方法を試してみてください。必ず自分に合ったものが見つかります。

2. ジューサーは良い助けになる

野菜を食べるのが嫌いな時もありますが、ダイエットをしたい時は野菜を食べなければなりません。そんな時にジューサーが大活躍します。ジューシングは単に野菜ジュースを絞ることではありません。セロリジュースやキュウリジュースを絞るだけでは味が悪く、野菜が好きな人でもその味を受け入れるのは難しいでしょう。このとき、お気に入りのフルーツをいくつか加えて、フルーツの甘みと旨味を利用して野菜の苦味と渋みを中和してください。野菜やフルーツによって、さまざまな火花が生まれ、人々が発見するのを待っています。食物繊維だけでなくビタミンCも補給できます。なぜダメなのでしょう？

3. 野菜の餃子やパンを作ることもできます

子どもが野菜を食べたがらないとき、賢い母親は野菜ジュースと小麦粉を混ぜて、カラフルな野菜団子を作ります。これにより、子供たちが十分な野菜を摂取できるだけでなく、餃子がよりカラフルになり、食べる楽しみも増します。ダイエット中の人も、この方法で野菜の栄養を摂取できます。餃子を作るときに野菜の具材も選べるので、一石二鳥です。

4. 野菜やフルーツのサラダを食べる

紫キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、トマトなど、一部の野菜はサラダにすることができます。野菜サラダが飲み込みにくいと感じる場合は、果物を加えて野菜とフルーツのサラダにすることもできます。これは美味しく、ダイエットにも役立ちます。ただし、サラダ ドレッシングを選ぶときは、低脂肪または低カロリーのサラダ ドレッシングを選ぶ必要があることに注意してください。サラダ ドレッシングの中には、カロリーが非常に高く、減量にまったく役立たないものもあるためです。

野菜は一部の人にとっては非常に不快ですが、減量に成功するためには野菜を無理やり食べなければなりません。スリムな体型を保つために、私は今でもこうした苦難に耐えています。