ダイエットの悪影響に対処する方法

1. 飢餓

果物、トマト、ニンジンなどの低カロリー食品を常に用意し、1日に少なくとも6杯の水を飲み、食物繊維が豊富な他の食品も食べましょう。

2. めまい

頻繁に起こる場合は、食事療法を直ちに中止し、不均衡であることが証明されている不均衡な食事プランを、健康的な減量食品に置き換える必要があります。

3. 頭痛

食事のペースを落とし、運動の強度を下げ、血糖値を上げるために肉、魚、卵などの高タンパク質食品を適度に摂取し、体力を消耗しすぎないように注意してください。

4. 疲労と衰弱

炭水化物、タンパク質、ビタミン B を多く含む食品を多く摂取し、運動を増やしましょう。オレンジジュースを一杯飲むのが疲労を和らげる最も早い方法です。

5. やつれた外見

通常、ダイエット開始後1か月で消えます。

6. 機嫌が悪い

シリアルや肉などビタミンBが豊富な食品をもっと食べ、カルシウムの摂取量を増やし、乳製品、大豆製品、海藻などの食品をもっと食べ、濃いお茶やコーヒーを飲むのをやめましょう。

7. 口臭

頻繁に口をすすぎ、歯を磨き、いつでも無糖のガムやミントを噛み、胃酸を中和する薬を服用してください。