オフィスで減量するための黄金の8時間

質問 1: ずっと座っていると、どうやって体重を減らすことができますか?

確かに、オフィスワーカーにとって最大の問題は一日中座っていることですが、あなたは正しい座り方をしていますか? 仕事中に背中を丸めたり、足を組んだりしないでください。これは完全に間違っています！足を組むと脊柱側弯症を引き起こすだけでなく、ふくらはぎがニンジンの足のように見えてしまいます。足を組むと、片方の足がもう片方の足の血管を圧迫して浮腫みを起こし、時間が経つにつれてふくらはぎがどんどん太くなってしまうので、この悪い癖はすぐに直しましょう！

減量のための黄金のヒント:

座りながらダイエットする方法1：椅子の前方3分の1に座る

この姿勢は、オフィスチェアにあまり快適に横たわることを防ぎます。数分間この姿勢で座っていると、まるで全身が燃えているように感じるでしょう。

座りながら体重を減らす2つ目の方法：座っているときは頭を上げて胸を張る

私たちが幼かった頃、両親や先生は私たちに背中を丸めずに座るように言いました。通常、幼い頃に習慣を身につけた人は正しい座り方を身につけますが、大人の言うことを聞かない子供は大きな苦しみを味わうことになります。

意識的に頭を上げて胸を張ると、無意識のうちにカロリーを消費し、長い目で見ると体の曲線がより美しく保たれます。良い習慣を身につけることは、完璧な体型を作るのにとても役立ちます。

座りながらダイエットする方法3：静脈瘤予防ソックスを履く

静脈瘤ソックスは本当に良いものです！ 看護スタッフやサービス業だけに必要なものではないと考えてください。 実際、多くの女性が浮腫の問題を抱えており、体質、ストレス、長時間の座りっぱなしなどが原因となることもあります。意識して測ってみると、夜と朝の足囲に大きな差があることに気づくはずです。一般的に、夜の足囲は朝よりも太くなります。これは浮腫が原因であり、静脈瘤ソックスはこの問題を解決するのに役立ちます。

座りながら体重を減らす4番目の方法：大きなボトルを持ってきて、水をたくさん飲みましょう！

水を飲むと本当に楽しく体重を減らせます。続けるのは難しくなく簡単です。水をたくさん飲むと代謝が促進されるので、あまり運動をしないオフィスワーカーにとっては素晴らしい小技です。さらに、水をたくさん飲むことのもう一つの利点は、トイレに行く回数が増えることです。これにより、目に見えないほど歩く回数が増えます。

ただし、水を飲むことは非常に重要であり、1時間に1000cc以上飲まないようにしてください。腎臓に負担がかかり、代謝されずに浮腫を引き起こします。 1日に少なくとも2000ccの水を飲むだけで十分です。

問題2: 運動できない場合、どうやって体重を減らせばいいのでしょうか?

運動不足で仕事が終わった後に外出して運動する気力もないというオフィスワーカーはどうすればいいでしょうか？簡単です！黄金の8時間の間に運動する機会を作りましょう！

減量のための黄金のヒント:

1時間ごとにストレッチする

皆さん不思議に思うと思いますが、ストレッチすると何ができるのでしょうか？しかし、日本ではストレッチダイエットが大人気！ストレッチを侮ってはいけません。ストレッチをすると背中の筋肉が刺激され、脂肪が燃焼しやすい体質になります。さらに、ストレッチ時の無意識の呼吸動作が内臓の活動を刺激し、体の基礎代謝を促進します。次に、ストレッチをすると、体全体の筋肉が鍛えられ、特にサラリーマンが最も恐れるお腹や腰回りの脂肪がほぐれて、曲線が作られます。