主食を食べないことで痩せるのは良いことでしょうか？

減量業界には、「口を制して足を動かす」という有名な格言があります。これは、食事をコントロールし、食べ過ぎず、高脂肪食品を摂取せず、高カロリー食品を摂取しないことを意味します。もう一つは、もっと運動すること、できれば毎晩ジョギングやウォーキングをすることです。したがって、減量は2つの方法で行う必要があります。米を食べないと減量できると言う人もいますが、これは本当でしょうか?では、人生においてどうやって体重を減らすべきなのでしょうか?

はい、米を食べないことは本当に体重を減らすのに役立ちます。米には炭水化物が多く含まれているため、ある意味、米のカロリーは野菜よりも高いと言えます。しかし、米は人々の生活の主食であり、米が一日に摂取するカロリーは人が一日に消費するカロリーの半分に相当します。米は高カロリーであることがわかります。米を食べなければ、1日の摂取カロリーが大幅に減るので、早く体重を減らすことができます。

しかし、体重を減らすために米を食べないというのは、あまり健康的な減量方法ではありません。なぜなら、この減量方法はリバウンドするだけでなく、身体に害を及ぼすからです。米を食べないと、体は十分な炭水化物を摂取できず、ビタミンB、アミノ酸、微量元素なども不足します。米を食べないことで体重が減っても、再び米を食べるとすぐに体重が戻り、以前よりも太ってしまう可能性もあります。

太るのは米に含まれる炭水化物ではなく、脂肪と糖分です。体重を減らしたいなら、やはり米を食べなければなりません。体重を減らしたいなら、米にもっと雑穀を加えればよいのです。雑穀をもっと食べると、体重が減るだけでなく、健康にも良いのです。体重を減らしたいなら、もっと運動する必要があります。食後に座らないようにしてください。食後に立つと脂肪の蓄積を防ぐことができます。毎晩もっと運動し、朝早く起きて朝の運動をしましょう。