減量に効果的な野菜スープにはどんなものがありますか?これらの野菜スープをお試しください

多くの女性はスリムな体型を追求し、ダイエットで体重を減らします。ダイエットは短期間で体重を減らす方法ですが、リバウンドしやすく、健康に良くなく、胃に深刻なダメージを与える可能性があります。

減量に効果的な野菜スープは何ですか？

1. ごぼう、大根、豆のスープ

ごぼう、大根、にんじんをそれぞれ100グラム、枝豆を50グラム用意します。上記の材料を細かく切って鍋に入れ、適量の水を加えて煮込み、最後に調味料を加えます。

2. レタスとカリフラワーのスープ

レタス120グラム、ブロッコリー150グラム、4色野菜80グラムが必要です。レタスを洗って細かく切ります。ブロッコリーを洗って刻みます。すべての材料を鍋に入れて調理します。最後に調味料を加えます。レタスには消化を促進する食物繊維が非常に多く含まれています。

3. ヘチマと髪菜とタケノコのスープ

タケノコ150グラム、毛藻20グラム、ヘチマ200グラム、ネギのみじん切り少々を用意します。タケノコは洗って輪切りにし、ヘチマは洗って輪切りにし、鍋に入れて水を加えて煮込み、最後に調味料を加えます。ヘチマはカロリーが非常に低く、解毒作用と利尿作用があります。

4. キノコとキャベツのスープ

玉ねぎ50グラム、マッシュルーム100グラム、キャベツ、パセリが必要です。玉ねぎは洗って薄切りにし、マッシュルームは千切りにし、パセリは細切りにします。これらをすべて鍋に入れ、水を加え、最後に調味料を加えます。椎茸には粗繊維とタンパク質が豊富に含まれており、体内のカルシウムの吸収を促進します。

5. キノコと白菜のスープ

黒キクラゲ50グラム、エノキダケ30グラム、キャベツ200グラム、カラシナ50グラム、ニンジン100グラムが必要です。キャベツは洗ってスライスします。ニンジンと黒キクラゲは適当な大きさに切ります。すべての材料を鍋に入れて煮ます。最後に刻んだ葉を加えます。

6. もやしとピーマンのスープ

もやし、ピーマン、キクラゲ100グラム、エノキダケ30グラムが必要です。ピーマンは千切りにし、キクラゲは切ります。すべての材料を鍋に入れて炒め、調味料を加えます。キノコには鉄分が多く含まれており、もやしにはセルロースが豊富に含まれており、胃腸の運動を促進する効果があります。

7. きゅうりとえのきのスープ

エノキ茸10グラム、干し椎茸20グラム、キュウリ100グラム、アワビ茸、コリアンダーが必要です。キュウリを洗ってスライスします。すべての材料を鍋に入れて調理し、最後にコリアンダーを加えます。きゅうりは水分を多く含み、カロリーが低く、栄養価が高く、浮腫みの解消に役立ちます。

親切なヒント

上記のスープは、体重を減らすためにたくさん飲むこともできますが、量には注意してください。これらのスープは、夜寝る1時間前には飲まないでください。そうしないと、夜間頻尿が増えてしまいます。食欲をコントロールし、定期的に排便する習慣を維持し、尿を我慢しないでください。