台湾で最も人気のある減量法：3日間の断食

台湾の3日間断食法は現在、台湾で最も人気のあるダイエッ​​ト法です。体に栄養を補給すると同時に、非常に安全なダイエット法です。長期間の食べ過ぎによって負担がかかった内臓を休ませるだけでなく、ダイエット効果も得られ、長年悩まされてきた冷え性も改善できます。これまで何度も減量を試みて失敗したことがあるなら、一度試してみるのもいいでしょう。

ヨーグルトダイエット法は、常に動き回っている胃腸を休ませながら、腸内環境を整えることができます。断食後は脂肪が燃焼しやすくなります。胃酸過多の症状を避けるために、豆乳を飲むのもおいしくて健康的な選択です。

適している人：食事なしでは生きていけない人、便秘になりやすい人、料理が苦手な人、風邪をひきやすい人

ヨーグルト断食スケジュール:

1日目: 準備

朝食：いつもと同じ 昼食：上記と同じ 夕食：いつもの70％

夕食は軽めにしましょう。

2日目: 断食

朝食：ヨーグルト＋きゅうりジュース 昼食：ヨーグルト＋にんじんジュース 夕食：ヨーグルト＋きゅうりジュース

断食中はヨーグルトを1回につき約200ml摂取してください。野菜ジュースを飲まない人は、豆乳を一杯飲んで補うのがベストです。さらに1日3回、2L程度の温水またはミネラルウォーターを飲んで水分補給をしてください。

${FDPageBreak}

3日目: ダイエットを再開する

朝食：ヨーグルト＋豆乳 昼食：ヨーグルト＋豆乳 夕食：お粥

断食2日目に突入。体が非常に活発に動くので、この時は食べ物の誘惑に抵抗しなければなりません。昼に飲んで、夜はヨーグルトダイエットを厳守してください。夜に粗いお粥を一杯飲むと、おいしく感じられます。

4日目: 通常の食事

朝: 70% 食事: いつも通り 夕食: 上記と同じ

4日目からは以前の食事に戻ることができますが、朝は軽食を摂る必要があります。胃腸への負担を増やさないでください。

この断食法を2週間に1回行うと、美しい体型になるだけでなく、食べる量を減らす習慣も身に付きます。

要点：回復期には玄米粥を300ml程度食べることが推奨されます。

ヨーグルトに果物やその他の固形食品を入れないでください。

寝る前に温かいお風呂に入ってリラックスできます。