カリーナ・ラウがサツマイモダイエットを推奨

健康的に体重を減らすために、カリーナ・ラウさんは毎日午前 5 時半に、ご飯 1 杯、小さなサツマイモ 2 個、野菜 2 種類を食べ始めます。ポイントは、肉を絶対に食べないことです。月に4日、半年続ければ簡単に体重は落ちます！

カリーナ・ラウさんは「この治療法に従えば、お腹が空きにくくなり、トイレに行くのもスムーズになります。体重を減らしたいなら、軽食をとり、適度に運動しましょう！」と語った。

彼女はさらにこう付け加えた。「サツマイモは消化を助けるだけでなく、蜂蜜水、ヨーグルト、粗繊維食品を飲むのもいいでしょう。毎日の「解毒」プロジェクトは怠ってはいけません。」また、食生活の管理に注意するだけでなく、毎日もっと運動することも必要です。

カリーナ・ラウのサツマイモダイエットには一定の魅力がある。サツマイモには、腸で消化吸収されない食物繊維が豊富に含まれており、腸を刺激し、蠕動運動を促進し、胃腸を整え、解毒し、便秘を防ぐ効果があります。新鮮なサツマイモ100グラムあたりに含まれる脂肪はわずか0.2グラムで、カロリーは99キロカロリーです。これは米の約1/4、蒸しパンの半分のカロリーです。非常に優れた低脂肪、低カロリーのダイエット食品です。さらに、サツマイモはアルカリ性食品であるため、糖が脂肪に変わるのを効果的に防ぎ、皮下脂肪の成長と蓄積を抑制し、減量やボディビルディングに有益です。

このサツマイモダイエットでは、カリーナ・ラウは「絶対に肉を食べない」ことを提唱していますが、これは不健康です。人間の体はさまざまな栄養素を補給する必要があります。健康的な減量ダイエットには、1 日 3 回の食事をバランスよく摂取し、体に栄養が確実に供給されるようにあらゆるものを少しずつ摂取する必要があります。たまに肉を食べなくても大丈夫ですが、長期間続けることを忘れないでください。同時に、摂取カロリーを抑えるために、肉の代わりに魚を食べることが推奨されます。魚は肉類の中で最もカロリーが低いので、カロリーを抑えながら栄養も確保できます。

大物スターのサツマイモダイエット以外にも、編集部では効果が明らかなサツマイモダイエットメニューをいくつか見つけました。芸能人のような体型になりたい方は、急いで編集部おすすめのサツマイモダイエットメニューを試してみましょう。

1. サツマイモ粥

材料：新鮮なサツマイモ250グラム、米100グラム。

調理手順：サツマイモを洗い（皮が赤く芯が黄色いものが最適）、皮つきのまま小さく切り、水と米を加えてお粥にします。

2. 小麦のさつまいもスープ

材料: 新鮮なサツマイモ 250 グラム、小麦粒 100 グラム。

調理手順: 小さなボウルに小麦粒を入れて一晩浸します。小麦粒の皮は非常に硬いので、長めに浸します。

浸した小麦粒を圧力鍋に入れるか、最初に蒸してから調理することもできます。圧力鍋の方が調理時間は短くなりますが、それでも大量の水を加えて強火で 20 分間調理する必要があります。

沸騰したら、角切りにしたサツマイモを加え、3～2分ほど煮ます。

食べる前に適量の氷砂糖を加えてください。鍋を開けた瞬間に小麦の甘い香りが鼻をくすぐります。

3. サツマイモのピューレ

材料：サツマイモ500グラム、ラード25グラム。

調理手順：赤いサツマイモを選び、洗って皮をむき、蒸すか茹でて取り出し、つぶします。

フライパンに油を熱し、マッシュポテトを加えて水蒸気がほとんどなくなるまで炒め、さらに油を加えてマッシュポテトが魚卵のようになるまで炒め、その後手早く均一に炒めます。

4. 塩味のサツマイモご飯

材料: サツマイモ 1 ポンド、米 0.5 ポンド、みじん切りにしたネギ 大さじ 2 杯、油 大さじ 1 杯、塩 大さじ 1/2 杯。

調理手順：サツマイモを洗って角切りにし、水を切ります。

中華鍋に油を入れ、サツマイモを香りが出るまで炒め、塩を加えます。

適量の水を加え、さつまいもの上にご飯をかけて弱火で煮ます。

5. サツマイモのゴマスープ

材料: サツマイモ 1 ポンド、玉ねぎ 1/4 個 (薄切り)、スープ 400 ml、牛乳 100 ml、油 大さじ 1/2、塩とコショウ少々、黒ゴマ少々。

調理手順:

1. サツマイモの皮をむき、3cm幅に切って水に浸します。

2. 鍋にバターを入れ、玉ねぎを加えて中火で柔らかくなるまで炒め、サツマイモを加えて透明になるまで炒めます。

3. スープを加え、弱めの中火で煮る。サツマイモが柔らかくなったら、飾り用に少量取り出し、残りは容器に入れて潰し、牛乳、塩、コショウを加える。

4. 容器に注ぎ、飾りとしてサツマイモと黒ゴマを加えます。

サツマイモ百科事典

サツマイモにはバランスの取れた栄養が含まれています

ビタミンA、B、C、セルロース、カリウム、鉄、銅などの10種類以上の微量元素が含まれています。その中でもセルロースは腸の蠕動運動を刺激し、スムーズな排泄を促進する効果があります。同時に、繊維構造は腸で吸収されないため、炭水化物が脂肪に変わるのを防ぐ特別な機能を持っています。そのため、栄養学者はサツマイモを最も栄養バランスのとれた健康食品、そして最も理想的で安価な減量食品と呼んでいます。サツマイモ料理は減量中の朝と夕方に食べるのが最適で、糖分の少ない野菜や果物と組み合わせることもできます。