冬にダイエットに良い12の食べ物

キャベツ：脂肪分が含まれておらず、減量には欠かせない食べ物です。豊富な植物繊維が下半身のリンパ系を妨げず、脚の肥満を予防します。

海苔：ビタミンA、B1、B2が豊富なほか、体内の老廃物や蓄積された水分の排出にも役立ちます。

ゴマ：ゴマに含まれるリノール酸は血管に付着したコレステロールを除去することができます。

バナナ：カロリーは高いですが、脂肪分は少なく、カリウムが豊富です。満腹感があり、脂肪分が少ないため、下半身の脂肪蓄積を減らすことができます。ダイエットに最適な食品です。

リンゴ：独特のリンゴ酸が含まれており、代謝を促進し、下半身の脂肪を減らすことができます。

小豆：小豆に含まれるリソスペルミア酸は、大腸の運動性を高め、排尿を促進し、便秘を軽減し、下半身の脂肪を除去する効果があります。

鶏卵：含まれるビタミンB2は脂肪の除去に役立ち、含まれるナイアシンとビタミンB1は下半身の脂肪を除去します。

グレープフルーツ：カロリーが非常に低く、たくさん食べても太りません。カリウムも豊富で、下半身の脂肪や水分の蓄積を減らすのに役立ちます。

ほうれん草：血液循環を促進し、代謝のバランスを整え、脚を細くします。

セロリ：一方では、カルシウムを多く含み、「足の骨」を補充することができます。他方では、カリウムも含まれており、下半身の水分蓄積を減らすことができます。

ピーナッツ: ビタミン B2 とナイアシンが非常に豊富に含まれており、高品質のタンパク質を供給し、脂肪を増やさずに肉を増やすのに役立ちます。

トマト: 新鮮なトマトを食べると、利尿作用が高まり、脚の疲労が軽減され、浮腫が軽減されます。