女性も安心のダイエットフルーツ7種

1位：りんご 120g/60kcal

数年前には、リンゴに特化したダイエットプログラムが作られ、リンゴダイエットが大流行するきっかけにもなりました。実際、リンゴはダイエットに人気の果物です。リンゴにはペクチンが豊富に含まれており、腸内の毒素を結合させ、解毒を促進し、カロリーの吸収を減らすのに役立ちます。さらに、リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、脚の浮腫を防ぐことができます。少し固めのリンゴをゆっくり噛むとリンゴの成分が放出され、満腹感を得られるだけでなく、カロリーも低くなります。

2位：グレープフルーツ 170g/60kcal

グレープフルーツに含まれる酸性物質は消化液の量を増やすのに役立ち、それによって消化機能を促進し、栄養素の吸収を容易にします。さらに、なぜグレープフルーツはダイエット中に食べるべき果物として挙げられているのでしょうか？その理由は、ビタミンCが豊富に含まれているからです。グレープフルーツ1個あたり約100mg含まれています。疲労回復だけでなく、美肌効果も期待できます！重要なのは、糖質が少ないので、ダイエット中のビタミンC補給に最適です。多くの女性が恐れる強い酸味については、グレープフルーツに蜂蜜を少し垂らすと、酸味がすぐに中和されるのでおすすめです！

3位：トマト 100g/25kcal

厳密に言うとトマトは野菜に分類されるはずです！だから食材としてよく見かけますが、トマトは若いほど美味しい食材の一つでもあります！トマトには、カロリー摂取を減らし、胃腸の運動を促進するリコピン、食物繊維、ペクチンが含まれています。さらに、独特の酸味は胃液の分泌を刺激し、食べ物の味を高めることもできるので、調理に非常に健康的な食材になります。

4位：パイナップル 205g/60kcal

パイナップルは非常に有益であり、胃を傷めないように食後に食べなければならないという話を聞いたことがありますか?この主張を裏付ける証拠があります!パイナップルに含まれるタンパク質分解酵素は非常に強力であるため、肉のタンパク質の消化を助けることができますが、食事の前に食べると胃壁に損傷を与えやすくなります。したがって、ダイエットのためにパイナップルを食べるときは、タイミングに注意する必要があります。

5位:バナナ 75g/60kcal

排便に問題のある女の子には、バナナを食べるように勧められることが多いです。バナナには食物繊維、ビタミンA、カリウムなどが豊富に含まれており、整腸作用、筋力強化、利尿作用、便を柔らかくする作用に優れています。便秘や乾燥肌に悩まされがちな女子にピッタリのスリム美人のフルーツです！また、糖質が主成分のバナナは、食べてすぐに消化され、体力を素早く補給することができます。さらに、バナナは腹持ちが良いです。バナナを1本食べるだけでお腹がいっぱいになり、カロリーも低いです。甘いからと言ってダイエットに良くないと考えないでください。

6. キウイ 125g/60kcal

ビタミンCが豊富なキウイフルーツは、美容にこだわる女の子に昔から人気があります。キウイフルーツは、果物の中でもトップクラスの食物繊維と豊富なカリウムを誇り、まさにダイエットに効果的な果物です。パイナップル同様、タンパク質分解酵素を多く含むため、肉料理との組み合わせが最高です。ほんのり甘酸っぱいキウイフルーツは、便秘予防、消化促進、美肌効果など奇跡の効能があります。一年中手に入るので女子はどんどん食べちゃいましょう！

7. レモン 100g/24kcal

レモンの酸味は主にクエン酸によるもので、熱代謝を促進するのに必須の物質であり、疲労を解消する働きもあります。 レモンにはビタミン C が豊富に含まれていることはよく知られています。女性は肌を白くするためにレモンをよく使います。腸の運動を促進する働きがあるため、ダイエット中の人の間では栄養補助食品としてもよく使われています。