マッサージは減量に効果的

多くの人は早く体重を減らしたいと思っており、まずダイエットをします。しかし、ダイエットは栄養失調に陥りやすいだけでなく、食べ物の残りが不十分なために便秘を引き起こすこともあります。こうすると、体内の毒素が排出されずに体内に蓄積され、太って見えるようになります。では、正しく体重を減らすにはどうすればいいのでしょうか?この時、まず腸内のゴミを掃除する必要があります。腸を掃除するという点では、マッサージは腸を掃除するのにとても良い選択です。

マッサージの前には、全身をリラックスさせる必要があります。このとき、2 つのリラクゼーション動作を行うと非常に効果的です。

① 深呼吸する

仰向けに寝て、お腹が膨らむのを感じながら鼻からゆっくりと息を吸い、口から息を吐きます。

息を吐くときは、口の形を「フー」ではなく「ハー」にすると、よりリラックス効果が得られます。5回繰り返して、体を完全にリラックスさせます。

②体を回して骨盤を矯正する

1) 深呼吸した後、膝を曲げて仰向けに寝ます。

2) 大きく息を吸って、ゆっくり吐きながら腰を回し、膝を左に倒します。

3) 息を吸いながら、ゆっくりと膝を中央の位置に戻します。

4) 次に息を吐きながら腰を回し、膝を右に曲げます。これを 4 回繰り返し、体が柔らかくなるのを感じてください。

全身がリラックスしたらマッサージ開始です！

マッサージ方法1：指圧

おへその左3cmから始めて、U字を描くように優しく擦ります。丁寧にマッサージし、硬い部分を感じ取り、柔らかくなるまで押すのがポイントです。

押すときは、両手の３本の指を重ね、指先の力を入れて押します。両手の３本の指（人差し指、中指、薬指）を重ね、指先の力を入れて押します。

下に手を置き、上の手で押します。指圧のように強く押すのではなく、腸の緊張を和らげるために優しく押すのがポイントです。少し硬い感じがしたら、そこにガスや便が溜まっているということです。

マッサージ方法2：ツボマッサージ

天樹を1日2回以上タップしてください。天刹（へその両側、横から指3本分離れたところ）を軽く叩くと、腸をきれいにして便を排出できます。腸がきれいになると、脂肪が蓄積せず、代謝がスムーズになります。下腹部が温かくなるまで、毎回5〜10分間軽く叩いてください。

マッサージ方法3：腰を押す

左側を下にして横になります。親指以外の4本の指を骨盤の内側に当て、親指を背中側に当てて腰を締めます。

深呼吸をし、手首を体の方に曲げながらゆっくりと息を吐きます。

1、2、3、4 と数えながら強く押し、息を吐きながら 5、6、7、8 と数えながら力を抜きます。次の動作を 3 回繰り返し、体の反対側でも 3 回繰り返します。

マッサージに加えて、水をたくさん飲むことも腸の浄化に非常に効果的です。

腸がスムーズに便を作るためには水分が欠かせません。1日1.5～2リットル以上の水を数回に分けて飲みましょう。