7種類の減量朝食と7種類の減量茶

1. 中国のダイエット食

材料: 茹でたトウモロコシ、緑豆粥、漬物

食べ方：トウモロコシと緑豆のお粥を事前に炊いておき、朝食にトウモロコシ半分と緑豆のお粥一杯と漬物を食べます。

ヒント: トウモロコシは減量のための主食です。栄養素が豊富で、体に吸収されにくいグリコーゲンを含んでいるため、減量に非常に役立ちます。

フィットネスと脂質低下茶

材料: ツルドクダミ、タンジン、アリスマ・オリエンタリス、緑茶各10グラム。

方法：最初の3つのハーブを水で煮て、汁を取り、緑茶を淹れて飲みます。 1日1回、お茶としてお召し上がりください。

効能：血行促進、湿気除去、脂肪減少、減量などの効果があります。高脂血症や肥満に適しています。

2. シンプルで簡単なダイエット食

材料: 豆乳、プロテインパウダー、ハムパン

食べ方: 豆乳にスプーン一杯のプロテインパウダーを加えます。全粒粉パンと脱脂ハムスライスを使って、自分だけのハムパンを作ることができます。

ヒント: 栄養バランスが取れています。プロテインパウダーを加えると、エネルギーがさらに高まります。また、植物性エストロゲンも含まれているため、健康で美しく、スリムな体型になります。

アルテミシア・カピラリス痩身茶

材料: アルテミシア・カピラリス、カシア種子、サンザシ、ハマナス、蓮の葉を同量ずつ。

作り方：上記の漢方薬を粉末状に砕き、1回3～6グラムを目安に、お茶の代わりに1日1回飲んでください。

効能：肝臓を鎮め、気を整え、熱や湿気を取り除き、脂肪を減らして体重を減らす効果があります。

3. 西洋式のダイエット食

材料: 全粒粉パン、低脂肪牛乳

食べ方：まず牛乳を飲んでからパンを食べます。新鮮な全粒粉パンや低脂肪牛乳はスーパーマーケットで購入できます。

ヒント: これは忙しい朝に適した、栄養価の高い自家製のダイエット朝食です。炭水化物とタンパク質の組み合わせは、カルシウムの吸収に最も役立ちます。減量中はカルシウム補給が非常に重要です。

クコ茶

材料：クコの実30グラム。

摂取方法：沸騰したお湯でお茶として淹れ、1日1回、朝と夕方に1回ずつお飲みください。

効能：肝臓と腎臓に栄養を与え、脂肪を減らします。主に肥満の治療に使用されます。

4. 栄養たっぷりでスリムな食事

材料: トマト卵スープ、トーストしたパン

食べ方：新鮮なトマトを少量のオリーブオイルで炒め、適量の水を加えて沸騰させ、卵と調味料を加えます。全粒粉パンを選ぶのがベストです。

ヒント: 新鮮なトマトには、老化防止のリコピンが含まれており、肌を白くし、体をスリムにしてくれます。余分なカロリーによる脂肪の蓄積を引き起こさないので、減量に非常に栄養価の高い食事です。

オオバコ蓮の葉茶

材料: 蓮の葉とオオバコを同量。

調製方法：上記の薬を粉末状に粉砕し、15〜30gの粉末で1袋を調製します。毎朝起床後と毎晩就寝前に1袋を空腹時に摂取し、250mlの沸騰したお湯に10～15分浸して一気に飲み干してください。 1回の治療期間は30日間です。1回の治療期間終了後、2週間は薬の服用を中止してください。次の治療コースを継続してください。

効能: 抗炎症、利尿、脂質低下、減量。

5. 日本のダイエット食

材料: 味噌野菜豆腐スープ、手巻き寿司2個

食べ方：豆腐に野菜を加えて煮込み、市販の味噌ダレをかけていただきます。前日に日本食レストランやスーパーで手巻き寿司を購入することもできますし、自分で作ることもできます。

ヒント: この朝食は食物繊維が豊富でカロリーが低いです。味噌は日本の自家製大豆ソースで、タンパク質が豊富で脂肪が少ないため、長期摂取に適しています。

カシア昆布スープ

材料：昆布10グラム、カシアトラ15グラム。

方法：水で煎じて薬液を濾し取ります。昆布を食べてスープを飲みましょう。

効能：脂肪を除去し、血圧を下げます。高血圧、冠状動脈疾患、肥満の人に適しています。

6. ミルク風味のダイエット食

材料: スキムミルクまたはヨーグルト、ソーダクラッカー

食べ方：まずスキムミルクかヨーグルトを飲んでから、ソーダクラッカーを食べます。