健康的に体重を減らすためにヨーグルトを飲む方法は？

日中にヨーグルトを飲むにはどうすればいいですか?

午前 10 時にお腹が空いている場合は、キウイ、ネクタリン、オレンジなどの小さな果物、またはリンゴ半分、またはレーズンなどのドライフルーツを一握り食べることができます。痩身男性と女性

正午にとてもお腹が空いた場合は、まずスープ一杯を飲み、お粥を数口かビスケットを 2 枚食べてください。それからヨーグルトを1杯飲みます。ヨーグルトを小カップ2杯（125ml）飲みます。次に、鶏肉/牛肉/羊肉/魚/内臓/血を100グラム食べます。これらは主に鉄分を補給します。野菜を一皿追加します。調理済みの野菜がない場合は、ミニトマト、大きなトマト、レタスなどを食べることができます。消化を助けるために食後にウーロン茶を2杯飲んでください。午後4時にお腹が空いたら、ヨーグルトをもう1杯飲むことができます。

${FDPageBreak}

夜にヨーグルトを飲むには？

食事の前にコップ一杯の水かスープを飲んでから、葉物野菜を一皿食べましょう。スープに入れて煮込み、チキンエッセンスを加えたり、ごま油を数滴垂らして冷やしてお召し上がりください。その後、昼食と同じようにヨーグルトを一杯食べます。

注意：空腹すぎる場合は、ヨーグルトを直接飲むことはできません。胃の酸過多を防ぐために、スープを飲んだり、野菜を食べたりしてください。食後にウーロン茶を飲んでもいいですが、ウーロン茶を飲んでも眠れないという場合は菊茶を飲んでください。野菜は、余分な脂肪を排出するのに役立つ十分な食物繊維とビタミン C を摂取できるので、必ず食べましょう。