十分な栄養を摂取し、効率的に体重を減らすのに役立つ1週間のダイエットプラン

いつも同じダイエット食に飽きていませんか?新しくて、代わりとなる効果的な減量方法を試してみませんか?今日は、簡単に体重を落とせるように、いくつかの新しい減量レシピをご紹介します。

マンゴーレザー:

おそらく多くの人の目には、マンゴーは湿気があって辛い果物のように見えますが、海外の研究では、マンゴーは減量やスリムな体型の維持に役立つことがわかっています。マンゴーは皮ごと食べる必要があることに注意してください。実際、研究者たちは、マンゴーの皮の抽出物には人体の脂肪細胞の生成を防ぐことができる植物栄養素が含まれていることを発見しました。そのため、マンゴーの皮をもっと食べると、本当に体重を減らすのに役立つ可能性があります。

マンゴー入りホタテフライ

材料：マンゴー2個、ホタテ8個、赤ピーマン1個、アスパラガス1本、ネギ適量、ニンニク適量、油適量、塩、砂糖、コーンスターチ適量。

練習する：

1. マンゴーは皮をむいて厚めに切り、赤ピーマンは洗って薄切りにし、アスパラガスは洗って細切りにし、ネギは細切りにし、ニンニクは薄切りにし、ホタテは斜め半分に切ります。

2.マッシュルーム、アスパラガス、赤ピーマン、ホタテを茹でて水を切ります。

3.鍋に油を入れ、ニンニクと玉ねぎを炒め、大さじ1杯の水と調味料（コーンスターチ以外）を加え、すべての材料を加えて数回軽くかき混ぜ、最後にコーンスターチ水を少し加えてとろみをつけます。

冬瓜の皮：

冬瓜にはむくみを解消し、熱や湿気を取り除き、ダイエットする効果があることは昔から知られていますが、その効果は肌にさらに顕著です。運動不足、食べ過ぎ、その他の悪い習慣により代謝が悪くなり脂肪が蓄積しているときは、冬瓜の皮を食べた方が良いでしょう。冷やして食べたり、他の材料と組み合わせて料理にしたりすることができます。

みかんの皮と冬瓜のスープ

材料：主材料：冬瓜250g

付属品: 新鮮なキノコ50g、ミカンの皮25g

調味料: 塩3g、砂糖3g、生姜2g、MSG2g、ごま油5g

練習する：

1. 冬瓜の皮をむき、馬蹄形に切り、沸騰したお湯でしばらく茹でてから取り出し、冷水にさらして水を切ります。

2. みかんの皮を柔らかくなるまで浸し、皮と果肉を取り除きます。

3. キノコの茎を取り除き、柔らかくなるまで浸してから洗います。

4. 磁器の鍋にキノコ、冬瓜、ミカンの皮、生姜のスライスを入れ、沸騰したベジタリアンスープを鍋に注ぎ、蓋をして蒸し器で約1時間蒸し、塩とゴマ油で味を整えてお召し上がりください。

スイカの皮:

スイカは、排泄を促進し、浮腫を軽減し、腸をきれいにする働きがあるため、果物の中でもダイエットに効果があることでよく知られています。しかし、ダイエットに最も効果的なのはスイカの皮であり、果肉よりも何十倍も効果があることを知らない人もいるかもしれません。硬い皮を食べるのが苦手な場合は、まずワックス状の外皮を削ぎ落とし、細長く切ってきれいな水で柔らかくなるまで茹で、少量の塩を加えて食べてください。

スイカの皮のサラダ

材料: スイカの皮400g、セロリ3本

調味料: 酢大さじ4、醤油少々、砂糖少々、胡椒少々、塩少々

練習する

1. スイカの皮と赤い果肉を取り除き、皮の横の白い果肉を残して薄いストリップに切ります。

2. セロリを洗って細切りにし、沸騰したお湯で茹でて取り出し、冷まします。

3. 酢​​、塩、醤油、胡椒、砂糖をよく混ぜます。

4. 千切りにしたスイカとセロリをボウルに入れ、甘酸っぱいソースをかけます。

5. 蓋をして涼しい場所に置き、2時間ほど置いてから食べてください。