腸をきれいにして便の問題を解決する9つの小さなコツ

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便秘は美を損なう諸悪の根源

現代人、特に都市部の人々の排便量は、20年前に比べて約20％減少していることがデータから明らかになっています。私たちの腸は、便の蓄積によってかつてないほどの圧力を受けています。腸洗浄実験では、腸から古い便を除去すると、体重が1～15kg減少することが判明しています。腸の洗浄は遅らせることはできません。

便滞留とは、便が体内に長時間留まることです。加齢とともに腸の蠕動運動能力は弱まります。現代人は肉や脂肪分の多い食品を多く摂取しており、これが腸の蠕動運動をさらに阻害し、便が溜まりやすくしています。適切なタイミングで清掃しないと、糞便石が形成されることもあります。腸内に便が長期間蓄積されると、老廃物を排泄するはずの大腸が「汚物やほこりを隠す」ゴミ箱と化します。

便秘の害は、便秘によって生じた有害物質が腸壁によって繰り返し吸収され、体中を循環して人体のさまざまな部位に到達することです。体内の毒素が増加し、顔色くすみ、シミ、ニキビ、小じわ、毛穴の開き、肌荒れなどのトラブルを引き起こします。古い便を排出することで、便秘の改善、口臭の除去、ニキビ、顔の色素沈着、黒ずみなどの治療効果があります。また、腸内の脂肪を除去し、体重を減らして健康を改善し、大腸がんを予防し、体の免疫力を調整することもできます。

伝統的な中国医学は、「健康を保つには、腸に残留物が残らないようにしなさい。長生きするには、腸を清潔に保ちなさい」と警告しています。古代西洋諸国では、ヒポクラテスの時代から、腸の洗浄を特定の病気の治療に使用していたという記録があります。便は腸が元気に働いているかどうかの重要な指標です。便を観察することで腸の働きが正常かどうかが分かります。

腸を浄化するための9つのヒントをご紹介します。

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腸内洗浄のコツ：リンゴを食べる

専門家のコメント: リンゴの食物繊維含有量は普通の果物よりも高く、また、リンゴにはペクチンも含まれており、便を柔らかくして排便を助けます。しかし、腸に深刻な問題を抱えている人にとっては、リンゴを使って腸を浄化し、排便を促す効果はあまり明らかではありません。

腸洗浄の秘訣：塩水腸洗浄

腸を浄化し、解毒するために、毎朝空腹時に薄い塩水をコップ1杯飲みましょう。

個人的には黒砂糖とハチミツがおすすめです。最も一般的に使用されているからです。通常、私は気血を補給するために、「血を見る」前後の数日間黒糖を飲みます。蜂蜜は基本的に毎朝必ず飲むものです。最近、デトックスのためにフットパッチを使い始めました。ほぼ1箱使いましたが、毎日目覚めた後にリラックスした気分になります。しばらくここに留まります。

腸内洗浄のヒント：真菌とヨガ

専門家のコメント：黒キクラゲは腸内洗浄に非常に優れた食品でもあり、空気乾燥した食品は水に触れると膨張し、腸にさらに水分をもたらします。しかし、排便が困難な人にとっては、食事の量を増やしたり、ヨガなどの補助的な運動法を活用しない限り、黒キクラゲを食べて便秘を解消することは難しいです。

腸洗浄の秘訣：サツマイモで腸を洗浄

サツマイモはサツマイモやヤムイモとしても知られています。ビタミンAとビタミンCが豊富です。ビタミンAは目を健康にし、ビタミンCはボディービルディング効果があり、カリウムは正常な心拍数を維持するだけでなく高血圧を予防します。豊富な食物繊維が腸内の老廃ガスや老廃物を排出し、大腸がんの予防に役立ちます。伝統的な中国医学によれば、サツマイモは性質が穏やかで味が甘く、排便を促し、脾臓を強化し、活力を補充し、産後の女性の母乳の分泌を増やす効果があると言われています。

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腸内洗浄のコツ：空腹時に冷たい牛乳を飲む

専門家のコメント：空腹時にアイスミルクを飲むと、便通が良くなります。まず、冷たさの刺激が腸の動きを加速させます。次に、牛乳には大量の乳糖が含まれており、中国人の半数以上は牛乳を吸収するために必要なラクターゼが不足しています。そのため、牛乳を飲んだ後、乳糖は消化されずに大腸に入り、すぐに体外に排出されます。しかし、空腹時に長時間牛乳を飲むと、胃腸管に一定の害を及ぼす可能性があることに注意する必要があります。

腸洗浄の秘訣：黒砂糖腸洗浄

黒砂糖に含まれる特殊成分「糖蜜」には強力な「解毒」作用があり、余分なメラニンを真皮から運び出し、全身のリンパ組織を通して体外に排出することで、メラニンの生成を根本から防ぎます。さらに、黒砂糖に含まれるカロチン、リボフラビン、ナイアシン、アミノ酸、ブドウ糖などの成分は、細胞に対して強力な抗酸化作用と修復作用があり、解毒後に皮下細胞を急速に成長させ、色素のリバウンドを防ぎ、真に細胞から美白を実現します。

腸内洗浄の秘訣：空腹時にハチミツを飲む

専門家のコメント: 蜂蜜には糖分が豊富に含まれており、体内の水分を吸収して腸腔内に保持し、排便を促進します。空腹時に食事をすると腸の蠕動運動が最も速くなるため、蜂蜜はぬるま湯で摂取する必要があることを皆さんに思い出させる必要があります。熱すぎたり冷たすぎたりすると蜂蜜の栄養構造が破壊されてしまいます。

腸内洗浄の秘訣：スリミングティー

専門家のコメント: ダイエット茶には3つの危険があります。

1. 長期にわたる飲酒は腸粘膜の変色を引き起こします。

第二に、ダイエット茶は腸の運動神経にダメージを与える可能性があり、飲むのをやめると腸の機能は以前よりも悪くなります。

3. ダイエット茶に含まれる成分は腸内の有用な脂溶性ビタミンを奪い、時間が経つにつれて肌が乾燥してしまいます。

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腸を浄化する素晴らしい方法：健康的な海藻スープ

1. 冬瓜の皮とスイカの皮を加えた脂肪除去海藻昆布スープは、肥満の女性が定期的に飲むと減量効果が得られます。

2. ごま油と海苔で作った腸を浄化する海苔スープは、毎晩夕食前に海苔スープ一杯を飲むと、便秘を効果的に解消できます。

3. 海藻トマトスープの栄養の組み合わせは非常に合理的です。トマトに含まれるビタミンCは、海藻に含まれる鉄分とカルシウムの体内吸収に有益です。定期的に飲むと、ダイエット効果も得られます。

腸洗浄の主な目的は解毒です。毒素が除去されて初めて人体はより健康になります。解毒方法は数多くあり、女性は自分の実際の状況に応じて最も適したものを選択する必要があります。