最もホットな断続的断食による減量法をチェックしてください。トップ 10 の人気スターには独自のトリックがあります。

知っていましたか？断続的な断食は静かに私たちの生活に入り込み、減量革命として世界を席巻しています。断続的断食についてどれくらいご存知ですか?今日は断続的断食について詳しく紹介します。

あなたや私のように、体重を減らすのに忙しくしたり、体重が戻ったり、あるいは単に減量の成功を楽しんだ後に社会に復讐するために過食を始めたりしている人はどれくらいいるでしょうか?

あなたや私のように、仕事が忙しくてストレスを感じ、顧客や友人との付き合いもあるという人はどれくらいいるでしょうか。太りすぎではないのに、体も心も重く疲れていると感じている人はいませんか。

あなたや私のように、解毒が不十分で、肌がくすみ、脂っぽくなり、ニキビに悩まされているとき、腸をきれいにするために数日間ベジタリアン食をとったり、食事を数回抜いたりしたほうがいいと考える人はどれくらいいるでしょうか。

あなたや私のように、おいしい食べ物に対する免疫が限られている人はどれくらいいるでしょうか。彼らは毒素を排出し健康を維持するために断食を学びますが、遅かれ早かれまた同じ食べ物を食べてしまうのではないかと心配しています。

断続的断食は断食ではありません。断続的断食とは、ゆっくり噛んで、健康的な食べ物を使い、おいしい食べ物を楽しむ新しい方法で、体も心も軽くなります。あなたにもできます。

腸内の数字

赤ちゃんの腸内細菌叢はほぼ同じですが、摂取する食物の構造が変化すると、消化酵素や細菌叢も変化します。 3 歳までに子供がどんな食べ物を食べても、生涯を通じてそれを消化する能力が向上します。だからこそ、私たちは子供たちに好き嫌いをしないように教える必要があるのです。

腸の長さは人によって異なりますが、基本的には身長の4～5倍です。腸の内壁は約200平方メートルの面積を覆っており、これはテニスコートの半分の広さに相当します。

重度の便秘に悩む人は、腸内に最大 5 ～ 10 キログラムの便を蓄えることがあります。

体重50kgの女性を例にとると、体内の食物残渣の重量は約450グラムで、これはボウリングのボール1個分の重さに相当します。

人間の胃腸が粗繊維を多く含む野菜を消化するには3～4時間かかります。ホワイトチョコレートを消化するには28時間かかります。

成人の1日の排泄量は約500グラムですが、絶食後は排泄量が1200グラムにも達することがあります。

人体の毒素の70％以上は、断食や解毒などの方法によって排出することができます。体内の毒素のうち、発汗や排泄などの従来の方法で排出できるのはわずか 22% です。

野菜1,000グラムごとに、胃腸の運動性が23%向上します。肉1,000グラムごとに、胃腸の運動性が42%低下します。

研究によると、太りすぎの白人の場合、体内の毒素レベルは12%にも達する可能性があることが判明しています。たとえば、体重が 100 キログラムの人の場合、体内のすべての毒素のエネルギーを合わせると、小型バイクに燃料を供給するのに十分な量になります。

断食とは何ですか？

断食とは、断食によってカロリー摂取を完全に断つことで、減量したり精神修養を実践したりする方法です。一時は流行しましたが、多くの理論、方法、原理が疑問視され、その効果の検証が困難だったため、次第に人々の前から姿を消しました。

断続的な断食はハンガーストライキではありません。断続的断食とは、一時的に通常の食事を断ち、3食をフルーツジュース、野菜ジュース、または天然の果物や野菜などの液体飲料に置き換えることで、体を浄化する方法です。

断続的断食 VS ビグ

まず第一に、断続的な断食は宗教的な実践を主な目的としているのではなく、健康、体の浄化、ストレス解消という目標に基づいています。第二に、断続的な断食は食べることを拒否するという意味ではなく、肉を食べることを完全にやめるという意味でもありません。全体的な食事の構造を変えるのではなく、食事条件を変えるのです。

断続的な断食は、体の適応性を考慮する必要があるため、手順に従う必要があります。一般的には1〜3日間で、食事は比較的固定され、食材が豊富である必要があります。断続的断食は、あまり急いで行うべきではありません。断続的断食の前後に「緩衝期間」を設けるのが最善です。

体験者

体調は人それぞれで、施術方法も違えば結果も違いますが、ほとんどの人は疲労感が改善したと感じるでしょう。それは、食事の摂取量が減ったり、消化しやすくなったりすると、消化のための体の消費量が減るからです。

軽量効果

断続的な断食を短期間行うと、多くの人がスムーズな排泄、血液状態の改善（前後の血液検査データの比較により判定）、味覚の敏感化、肌の改善、睡眠の質の改善、不安の軽減などを経験します。

ファッション界で人気のライトファスティングダイエット

1. 果物と野菜ジュース断食ダイエット法

ジュースクレンズは健康的な解毒の新しい概念であり、現在最もホットで人気のある減量方法でもあります。断続的断食期間中は他の食べ物や飲み物を一切摂取せず、用意したフルーツジュースを定期的に飲んでこの期間中に体の栄養を補給するだけで、解毒と減量の効果が得られます。

ジュース断食中に注意すべきこと

1. 数日間何も食べられないと思うと、食事の前にたくさん食べたくなるかもしれません。そんなことしないでください。最初の数日間は、軽い野菜や果物を多く食べ、宴会は避け、気分を落ち着かせるようにしてください。今後数日に向けて心身の準備をしましょう。

2. 断続的断食中は、他の食べ物や飲み物を摂取しないでください。 1日に8杯の水を飲むようにしてください。体を浄化するには、ジュースに加えて水も必要です。満腹感を保つために、レモンを入れた温かい水をもっと飲んでください。

3. 急いで一気に飲み込まないでください。極度に空腹になるまでジュースを飲むのを待たないでください。ゆっくり飲むと、脳が満腹感のメッセージをよりよく受け取ることができます。

4. 浄化期間中はコーヒー、アルコール、タバコを避けてください。

5. 断食中に運動すると、血液循環が促進され、体が汗をかきます。

果物と野菜ジュース断食を再開するための原則

1. 通常の食生活を再開したら、最初の日は食べ物をゆっくり噛んでください。

2. 3 回の食事で、50% 満腹になるまでだけ食べます。

3. 食事は、油分、砂糖、塩分を控えるなど、できるだけ軽いものにしてください。

4. タバコ、アルコール、コーヒー、紅茶、ビンロウの実などの刺激物の摂取は禁止されています。

専門家が警告：運動は解毒を早める可能性がある

断食期間中は、ずっと横になったり座ったりしないでください。散歩や早歩き、ストレッチ運動など、代謝を促進して解毒を早める運動をしてください。断食は、体がさらに腫れて肝臓への負担が増すため、浮腫や肝硬変の人には適していません。

2. 減量のための酵素断食

美容好きなら、酵素ダイエット法について聞いたことがあるはずです。このダイエット法は日本で大人気で、モデルやセレブが体型維持に効果的な方法です。酵素ダイエットについてどれくらいご存知ですか？

1. 酵素と減量の関係

酵素ダイエットが人気な理由は、栄養価の高い複合酵素が腸内環境を改善し、栄養素の消化・吸収を助け、消化器官への負担を軽減してくれるからです。酵素には多くの利点があり、減量におけるその重要な役割は強調しすぎることはありません。消化酵素は主に食べ物を消化し、栄養素を吸収してエネルギーに変換する役割を担い、代謝酵素は体内の老廃物や毒素の排出を促進して新陳代謝を活性化します。

体内に十分な酵素があれば、酵素は継続的に循環し、効率的に食物をエネルギーに変換し、不要な老廃物を体外に排出します。

体内の酵素が不足すると、消化・分解機能が弱まり、食べ物に含まれる栄養素を有効に活用できず、食べ物をエネルギーに変換することが難しくなり、余分なカロリーが皮下脂肪の形で蓄積されやすくなります。体内に毒素や老廃物が蓄積されやすくなります。

2. 酵素断食

1～3日間、酵素ドリンクとゼロカロリードリンクだけを飲む

酵素ドリンクは自分で作ることもできますし、ダイエット用に発売されている様々な酵素ドリンクもおすすめです。どれも大量の原材料を使って作られており、栄養も豊富です。飲み方も商品によって異なります。酵素ドリンクは甘みが強いのでそのまま飲んだり、ジュースや炭酸水で割って飲んだりします。 1 日間の短期断食から 3 日間の断食に移行しても安全です。断食経験がない方は、1 日間の断食から始めるのが最適です。

3. リバウンドを起こさない方法

断食で最も重要なことは、リバウンドを避けることです。せっかく断食をやり遂げたとしても、その後の回復期間に注意を払わないと、その間のリバウンドで断食の成果が無駄になってしまいます。

断食の利点は、非常に早く体重を減らせることですが、リバウンドするリスクもあります。断食の鍵は断食後の回復期間にあると言っても過言ではありません。断食後の食べ過ぎを防ぐために、事前に低カロリーの食べ物を用意して胃への負担を減らしましょう。

4. 酵素を作るのに最適な果物

ニュージーランドキウイベリー

ビタミンCを補給するエネルギーフルーツ。キウイフルーツの栄養成分を配合し、低脂肪で食物繊維が豊富で、ビタミンCや葉酸、さまざまな微量元素も豊富に含まれています。

りんご

解毒と腸の洗浄に役立ちます。リンゴには、特にペクチン、リンゴ酸、セルロースなどの栄養素が豊富に含まれています。腸の蠕動運動を促進し、便秘を防ぎ、腸内の毒素を排出する効果があります。

レモン

美白効果のあるビタミンCが豊富で、女性の美白や肌の老化にとても効果的です。レモンに含まれるフラボノイドには抗酸化作用、抗炎症作用、抗菌作用があります。

赤ブドウ

赤ブドウの皮と種には抗酸化物質であるアントシアニンとレスベラトロールが含まれています。肌に抗酸化保護を与えます。ブドウの果肉には多量のブドウ糖と果糖が含まれているため、低血糖の女性に最適です。

いちご

イチゴは栄養が豊富で、果肉にはペクチンとセルロースが多く含まれており、胃腸の運動を促進し、消化を助け、便秘を改善する効果があります。

アボカド

低カロリーで栄養価が高く、不飽和脂肪酸、ビタミン（A、C、E）、ミネラル（カリウム、カルシウム、鉄、マグネシウムなど）、植物セルロースが豊富で、肌に潤いと弾力を与え、女性ホルモンの分泌を促進します。

3. メープルシロップダイエット法

ファッション通なら、メープルシロップダイエットはご存知でしょう。このダイエットはセレブの間で大人気だそうです。1サイクルをこなすと、悲鳴が上がるだけでなく、肌の状態も良くなります！しかし、この減量方法はあまりにも「過激」であり、私の意志の力が十分ではないため、試してみるのはまだ躊躇しています。しかし、とにかく皆さんとシェアしたいと思いますので、ご興味があれば試してみてください。

天然木パルプとは何ですか?

樹液は、北米に生育するバーズアイカエデと、東南アジアの熱帯に生育するアレンガヤシやキトゥルヤシから採取されます。

減量効果：7日間で4〜5KG減量（解毒効果、肌の調子が良くなります）

完全な治療計画

1. 5〜10日間持続します。最初の 3 日間、体は肝臓と血液に蓄えられたエネルギー (グルコゲン) を消費します。3 日目から 6 日目にかけて、体は解毒を開始し、体全体の脂肪蓄積を消費します。ある程度脂肪が消費されると空腹感を感じるようになるので、治療を中止することができます。

2. 治療を中止する時期を判断する良い基準は、人間の舌です。舌に白い苔がなくなり、明るいピンク色になったら、治療を中止できます。しかし、治療開始から10日、あるいは14日経ってもまだ舌苔が汚れている人が多いという例も数多くあります。これは、体の浄化がまだ完了していないことを示しており、一定期間後に完全な解毒コースを受けることが推奨されます。解毒プロセスでは、長年体内に蓄積された毒素が体のさまざまな経路を通じて排出されます。

方向

1. 準備テーブル：

1カップ: 水300ml + 木のパルプ20ml + 新鮮なレモン半分 + チリパウダーまたはジンジャーパウダー少々

6カップ：水1800ml + 木のパルプ120ml + 新鮮なレモン3個 + チリパウダーまたはジンジャーパウダー少々

（温かい水が望ましいですが、熱い水や冷たい水でもかまいません。チリパウダーは粘液を分解し、血液の再生と代謝を促進し、さまざまなビタミンBが豊富に含まれているため、樹液の栄養素を補うのに適しています。チリパウダーを使用したくない場合は、代わりに生姜パウダーを使用できます）

2. 投与量:

1 日に少なくとも 6 杯 (2 リットル) を頻繁に、特に空腹や疲労を感じたときに飲んでください。治療中は、ミントティーやカモミールティーなどの薬用茶を時々飲むこともできます。体内の解毒時に発生する可能性のある臭いを浄化し、中和するのに役立ちます。

固形食から液体食に切り替えると、便秘が起こることがあります。したがって、解毒を助けるために、下剤の塩水溶液（水 1 リットルあたり海塩 2 スプーン、調理用塩や調味塩は使用しないでください）を摂取することができます。朝、空腹時に塩水1リットルを飲むと、30分後に効果が現れます。

排便を促す上記の2つの方法に加えて、浣腸による対策もいくつかあります。体の解毒をより促進することができます。

重要: 治療期間中は、食べ物や薬を摂取することはできません (治療効果を損なわないように、ビタミン剤も禁止する必要があります)。新鮮なレモンのみ、できればオーガニックのレモンを使用するようにしてください。 （オーガニックであればレモンの皮を砕いて薬としても使えます）

トップ女優10人の極秘ダイエット法

マスタークレンズ

ビヨンセ

これは効果的ですが非常に危険なダイエットです。ビヨンセは、自家製レモネード、メープルシロップ、水、カイエンペッパーを飲み、10日間固形物を一切食べないというこの方法で、2週間で20ポンド（約9キロ）減量したと伝えられている。私をからかってるの？

ローフードダイエット

デミ・ムーア

この方法はベジタリアンに適しています。これらの友人たちは、天然の野菜には人体にエネルギーを与えることができる活性酵素が大量に含まれているが、調理の過程で破壊されてしまうと信じています。ハリウッド女優のデミ・ムーアはこの方法を非常に信じており、生肉を食べることさえあります。もちろん、この方法には欠点もあります。胃の不調、腎臓や肝臓の問題、目の感染症を引き起こすことが多く、果物や野菜の中には加工後に栄養素がより吸収されやすくなるものもあります。

顔分析ダイエット

ケイト・ウィンスレット

この風変わりなダイエットでは、フェイシャルビューティーアナリストがあなたの肌、髪、目の質感に基づいた特別なダイエットプランを提案します。魔法のフォーミュラが、補給すべき不足ミネラルを教えてくれます。オスカー受賞女優のケイト・ウィンスレットは、このダイエット法に従って産後脂肪を落とすことに成功しました。信じられませんか？実際、人々にもっと水を飲んでもらい、もっと野菜を食べてもらうことが秘訣です。

ベビーフードダイエット

リース・ウィザースプーン

確かに、ハリウッド女優のリース・ウィザースプーンはとっても可愛くて優しいけれど、離乳食を食べるという彼女の食生活はかなりバカげている。普通の人は、1 日に 600 カロリーの食物を摂取できないと健康的なライフスタイルを維持できません。明らかに、この方法はお勧めできません。結局のところ、私たちはもう赤ちゃんではないのです。

グレープフルーツオイル「ダイエット」

ジェニファー・ロペス

ラテン系の歌姫ジェニファー・ロペスはグレープフルーツのエッセンシャルオイルのボトルを持ち歩き、よくその香りを嗅いでいます。この香りは肝臓の酵素に作用し、脂肪を破壊する神経を活性化させると言われています。ハンドバッグにボトルを 1 本入れておけば、静かに肝臓の働きを効率化できるかもしれません。

魚を使ったフェイスリフトダイエット

キム・キャトラル

肥満や健康上の問題は体内の「炎症」が原因だと言う人もいるので、1日3食に鮭を取り入れると炎症が完全に解消されるそうです。ベテラン女優のキム・キャトラルは本当に魚を食べるのが好きな気がします。油の多い魚を食べることは健康に良いですが、食べ過ぎると良いものでも逆効果になることがあります。

キャベツスープダイエット

サラ・ミシェル・ゲラー

キャベツや玉ねぎが好きな人は、食べ過ぎても太る心配はありません。好きなだけ食べて大丈夫です。ハリウッド女優サラ・ミシェル・ゲラーはこのダイエット法をとても愛用しており、短期間で体重を減らすのに非常に効果的です。効果は7日間で見られますが、減るのは水分量だけです。通常の食事に戻ると、体重はリバウンドしてしまいます。

グレープフルーツダイエット

カイリー・ミノーグ

グレープフルーツには脂肪燃焼作用があり、この方法によると、毎食前にグレープフルーツを半分ずつ食べます。ハリウッド女優カイリー・ミノーグもこのメソッドを使っており、常に美しい体型を維持しています。ただし、食事量をコントロールし、1日あたり800カロリー未満を摂取する必要があることに注意してください。つまり、これも一種の飢餓療法なのです。

「鳥のように食べる」ダイエット

ヴィクトリア・ベッカム

スパイス・ガールズのヴィクトリア・ベッカムが非常に痩せていることは疑いようがないが、彼女は日常的に非常に少量しか食べていない。毎日、大豆、イチゴ、レタスを一定量だけ食べ、海藻を2本飲むという。

マクロビオティックダイエット

マドンナ

マドンナの食事は主に全粒穀物、生野菜と調理済み野菜、豆、味噌汁で構成されています。この方法は非常に健康的であるように聞こえますが、大きな欠点もあり、ほとんどの人はこの方法を採用しません。たとえば、カルシウム、鉄分、タンパク質がほとんど含まれていないため、顔色が悪くなり、疲れやすくなります。これらの症状はマドンナにも表れています。