8種類の果物は満腹感を与え、脂肪を燃焼させる

今はダイエットに最適な季節です。多くの若者が夏と秋の暖かい気候を利用してダイエットをしています。では、夏と秋にダイエットに役立つ果物は何でしょうか?

1. イチゴ

イチゴは小さな果物ですが、その小ささとは対照的に栄養価が非常に高いです。イチゴの果肉には、糖分、有機酸、タンパク質、ペクチンなどが豊富に含まれています。同時に、豊富なビタミンCが、食物の消化と吸収を促進するのに大きな役割を果たします。また、ビタミンB群と食物繊維が豊富に含まれており、腸に潤いを与え、排便を促進し、排泄を助け、便秘の予防効果があります。同時に、イチゴはカロリーが高くなく、体内に熱が蓄積されることはありません。そのため、減量中の人にとっては珍しいご馳走です。

2. バナナ

バナナはカロリーが低く、食物繊維が豊富なので、減量に非常に効果的です。朝食としてでも、運動前にお腹を満たすためにでも、バナナは体重を減らしたい人にとって非常に良い選択です。さらに、夕食後にバナナを食べると、便秘を効果的に予防できます。バナナに含まれる食物繊維は胃腸の運動を刺激し、便を柔らかくするだけでなく排泄も容易にします。栄養士は、蜂蜜に浸したバナナだけを食べれば、通常の食事よりもカロリーがはるかに低くなり、自然に体重が減ると指摘しています。しかし、多くの場合、体はそのような急激な体重減少に適応する準備ができていません。体に必要なタンパク質やミネラルなどの栄養素が長期間不足すると、精神が衰え、抵抗力が弱まり、体が危険な警報を発していることに徐々に気づくでしょう。注意する価値があります。

3. サンザシ

サンザシは、人間の血清中のコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げるのに重要な役割を果たしており、減量に顕著な効果があり、人々をスリムにすることができます。サンザシに豊富に含まれるペクチンは、腸壁から脂肪や毒素を吸収し、さまざまな老廃物を体外に排出するのに非常に効果的です。さらに、サンザシにはリパーゼが豊富に含まれており、体内の消化管による脂肪の吸収を促進する上で大きな役割を果たすため、脂肪分の多い食品の消化を効果的に促進することができます。サンザシには、サンザシ酸、カルシウム、リン、その他のミネラルのほか、人体に必要なさまざまなビタミンも含まれています。サンザシは間違いなく減量に良い果物です。これは疑いの余地がありません。

4. ブルーベリー

ブルーベリーはカロリーが低く、フルーツ酸が豊富です。これは下半身の脂肪を減らすのに非常に役立ちます。ブルーベリーには、一般にOPCとして知られるスーパー抗酸化物質アントシアニンが大量に含まれており、海外の専門家からは「抗酸化物質の王様」と呼ばれています。また、視力を保護し、がんを予防する優れた健康管理機能も備えています。さらに、アントシアニンはロドプシンの再合成を促進するため、長時間テレビを見たりパソコンを使ったりする人の目の疲労を大幅に改善することができます。

5. スイカ

スイカは利尿作用があり、消化を助け、浮腫を解消します。スイカの水分含有量は普通の果物とは比べものになりません。94%以上が水分で、体内の余分な水分を排出し、正常な腎臓機能を維持し、浮腫を解消するのに役立ちます。スイカに含まれるアミノ酸には利尿作用がありますが、頻尿を引き起こすわけではありません。むしろ、排尿回数を減らし、尿の量を増やすのに役立ちます。体内の毒素がスムーズに排出され、新陳代謝が自然に良くなります。飲酒によるめまいや疲労感の緩和にも非常に効果的です。

6. パパイヤ

美容を愛する方なら、パパイヤが胸を大きくする効果があると聞いたことがあると思います。実は、パパイヤは胸を大きくするだけでなく、減量効果も得られるんです！パパイヤは古代から胸を大きくするのに最適な果物とされてきました。パパイヤ酵素とビタミンAが豊富に含まれているため、女性ホルモンの分泌を刺激し、胸の拡大に役立ちます。パパイヤ酵素はタンパク質を分解し、体内のタンパク質の吸収を促進することもできます。肉と一緒に食べるのが最適です。

また、パパイヤに含まれるパパインには、タンパク質や炭水化物を分解するだけでなく、脂肪を分解して体重を減らす効果もあります。これはパパイヤの最大の特徴と言えます。脂肪を分解して余分な脂肪を取り除き、肥満細胞を縮小し、新陳代謝を促進し、余分な脂肪を時間通りに体外に排出することで、迅速かつ効果的な減量の目標を達成できます。

7. トマト

トマトは野菜とも果物とも言えますが、その本質は変わりません。トマトにはリコピンと食物繊維が豊富に含まれています。この2つの物質は人体のコレステロールを低下させる効果があり、代謝を促進する効果があり、これは他の多くの食品には見られないものです。さらに、トマトに含まれるペクチンは腸の蠕動運動を促進し、体内の便を排出するのを助け、下腹部を平らにし、体がはるかに細く見えるようにします。

8.グレープフルーツ

グレープフルーツはビタミンCが豊富で、糖質もそれほど高くありません。食事をグレープフルーツに置き換えれば、当然カロリーは低くなります。他の食事のカロリーも適切にコントロールすれば、時間の経過とともに自然に体重は減ります。ただ、空腹だと胃酸に耐えられず、胃腸の痛みを引き起こす可能性があります。グレープフルーツはサイズが大きいため、オレンジやイチゴなどの小さな果物よりもカロリーが低くない場合があります。たくさん食べると健康に良くありません。