クイズ：感情的な食事という悪い習慣がありますか?

研究により、気分は食習慣に影響を及ぼし、それが肥満の問題にも影響を及ぼす可能性があることが判明しました。感情的な食習慣があるかどうか知りたいですか?テストすることができます。

次の質問から、最も適したオプションを選択してください。

1. 悪い日があったら、

A. 味や健康的かどうかは関係なく、気を紛らわすために何かを手に取って食べてください。

B. アイスクリームの容器はあなたに安らぎをもたらします。

C. ストレスを和らげるために低カロリーのスナックを食べましょう。

D. 親友に電話して愚痴を言ったり、映画に行ったりしましょう。

2. 家族のために夕食を準備するときは、

A. 栄養成分を注意深く調べてください。

B. 少しだけ食べるつもりだったけど、ついご飯をもう一杯食べてしまった。

C. 低カロリーの健康的な食事を自分で用意します。

D. 食べ物がどんなにおいしくても、全員が着席するまで待ってから食べ始めなければなりません。

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3. 友達とレストランに行くと、

A. 彼は食べ物をむさぼり食い、無料のおかずもすべて食べてしまいました。

B. 食べたいものを何でも注文してください。仲の良い友達と食べるのは楽しいですよ！

C. 低カロリーの食べ物を注文するようにしましょう。

D. 食欲を抑えて、彼女と一緒にデザートをシェアしましょう。

4. 昼食後すぐに緊急の作業報告書を提出しなければなりません。

A. 気軽に何か食べて、席で仕事をしながら食べるのが一番です。

B. ジャンクフードを食べることはストレスを軽減するのに非常に効果的です。

C. いつもと同じように食べます。

D. 健康的なランチを食べて、10 分間軽い運動をしてエネルギーを回復します。

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5. カクテルパーティーでは、

A. 各料理を注意深く見て、バーからそれほど遠くないところに座るようにしてください。

B. 好きなだけ食べて飲んでください！ただ楽しんでください。

C. 減量ダイエットに適した食品のみを食べます。

D. おいしいサラダを楽しみ、高脂肪の食べ物は食べないようにしてください。

Aを頻繁に選択すると、無意識に食べると太ります

ご存知のように、私たちは毎日無意識のうちに食事に関する200以上の決断を下しています。食べ過ぎない限り、自分がどれだけの量の食べ物を食べたかは分かりません。

必要がある

1) 「全部食べきらなければならない」というよりも、味わうこと、噛むこと、飲み込むことに集中しましょう。

2) 素敵なマニキュアを塗れば、いつもおやつを口に入れたくなる誘惑に負けなくなります。

3) 食べる前にはタイトなズボンを履くか、ベルトを締めてください。ウエスト周りが少しきつく感じたら、食事を休む時期です。

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Bを頻繁に選ぶと、感情的な行動が太る原因になります

幸せを祝うため、またはストレスや痛みを和らげるために食べます。この方法に過度に依存すると、身体に損傷を与える可能性があります。

必要がある

1) 気分が悪いときは、食べ物に手を伸ばすのではなく、ペンで自分の考えを書き留めてください。

2) 何か嬉しいことはありますか?レストランには行かず、スパや美容トリートメントで自分を癒してください。

Cを頻繁に選ぶ場合 - 過度の自己規律はあなたを太らせる

あなたは「炭水化物」を敵だと思っていますが、実は、あなたの健康に本当に良い食べ物は、あなたによってどんどん遠ざけられています。

必要がある

1) 全粒穀物や食物繊維が豊富な野菜をもっと食べましょう。カロリーが低いだけでなく、消化を助け、満腹感を与えてくれます。

2) 炭水化物が不足すると空腹感が増し、より多く食べてしまいます。一日の活動中に素早く消化できるよう、朝食と昼食をしっかり摂りましょう。

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D をより頻繁に選択する場合 - おめでとうございます、健康的な食事をしています!

あなたの食べ物に対する態度は素晴らしいですね。おいしい食事を楽しみながら、身体が発する信号にも耳を傾けてみましょう。

必要なのは

1) 週末に食べ過ぎないように注意してください。なぜなら、人々は通常、週末に多くのカロリーを摂取するため、年間で 2 ～ 4 kg の体重増加につながるからです。

2) 週末に運動するときは、目に見えない体重増加の要因となる飲み物を控えましょう。

体重を減らすには、まずプレートの直径を小さくします

現在世界中で放送中のダイエット競争番組「The Biggest Loser」が熱い議論を巻き起こしている。オーストラリアでは、3人に2人が肥満です。専門家は、肥満の問題を解決するには「口」から始めなければならない、つまり皿の直径を小さくし、食べる量をコントロールする必要があると述べている。中には、ディナープレートのサイズを23cmに縮小し、その上に巻尺をデザインして「食べ過ぎないように！」と食事客に注意喚起している人もいます。あなたも試してみませんか？