解毒、痩身、美容を促進する栄養豊富な減量用お粥3種

冬瓜粥

材料：

皮付きの新鮮な冬瓜80～100グラムと精白米100グラム。

練習する：

冬瓜の果肉をこそげ取り、洗って細かく切り、ご飯と一緒に鍋に入れてお粥を作ります。

朝と晩の1日2回、定期的な摂取が効果的です。

ウーロン粥の盛り合わせ

材料：生のハトムギ30グラム、冬瓜の種100グラム、小豆20グラム、乾燥した蓮の葉、適量のウーロン茶。

練習する：

最初の3つの材料を洗い、一緒に鍋に入れ、水を加えて豆が柔らかくなるまで煮ます。

次に、乾燥した蓮の葉とガーゼに包んだウーロン茶を加え、さらに7〜8分煮沸し、ガーゼ袋を取り出せば食べられる状態になります。

蓮の葉粥

材料: 新鮮な蓮の葉 1 枚、米 100 グラム、氷砂糖少々。作り方：蓮の葉を洗って3cm角に切ります。適量の水を鍋に加え、弱火で沸騰させ、弱火で10～15分煮込み、残りを取り除いて汁を残します。

次に、米を洗って鍋に入れ、蓮の葉の汁を注ぎ、氷砂糖と適量の水を加えて、お粥になるまで煮ます。

この製品は主食として1日1回、定期的に摂取してください。

自分でダイエット朝食を作るときは、合理的な組み合わせに注意し、摂取カロリー量を考慮し、食事に複合炭水化物を追加する必要があります。同時に、食べ物の軽さを考慮し、より多くの水を飲む必要があります。このようなダイエット朝食は、最も合理的な朝食です。