3日間で9ポンド痩せる効果的なダイエット

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レシピは次のとおりです。

初日の朝食

ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋、または同量の香料を加える

グレープフルーツまたはグレープフルーツジュース 1/2個

トースト1枚にピーナッツバター大さじ1杯を塗る

ランチ

マグロ 1/2カップ

トースト1枚

ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋、または同量の香料を加える

夕食

赤身肉または鶏肉 3オンス（85グラム）

インゲン豆またはインゲン豆 1カップ

ニンジン 1カップ

リンゴ1個

バニラアイスクリーム 1カップ

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2日目の朝食

ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋、または同量の香料を加える

卵1個

バナナ 1/2本

トースト1枚

ランチ

チーズ1カップまたはツナ8切れ

夕食

牛肉ソーセージ 2本

ブロッコリーまたはキャベツ1カップ

ニンジン 1/2カップ

バナナ 1/2本

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3日目の朝食

ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋、または同量の香料を加える

レギュラーサイズの塩味クラッカー5枚

チーズ1オンス（28グラム）

リンゴ1個

ランチ

ブラックコーヒーまたは紅茶に砂糖1～2袋、または同量の香料を加える

ゆで卵1個、トースト1枚

夕食

ツナ 1 カップ、ニンジン 1 カップ、ブロッコリー 1 カップ、メロン 1 カップ、バニラアイスクリーム 1/2 カップ

追加情報: 食事療法を厳守し、毎日コップ4杯の水またはその他のカロリーゼロの飲み物を飲んでください。