解毒作用のある食品を定期的に食べると体重を減らすことができますか? 簡単に体重を減らすのに役立つ6つのデトックス食品

多くの人は、体重を減らしたいときには食べる量を減らして運動量を増やすことしか知りませんが、肥満の目に見えない殺し屋である毒素を無視しています。肥満のもう一つの原因は血流の悪さです。したがって、肥満の人も体重を減らすときには解毒作用のある食品を多く食べるべきです。では、どのデトックス食品が減量に役立つかご存知ですか?以下では、編集者が減量のための6つのデトックス食品法を紹介します。

1. アロエベラ

アロエベラが肌を白くするのに使えることは多くの人が知っていますが、アロエベラが実際に食べられるということを知っている人はほとんどいません。アロエベラは、排便や新陳代謝を促進し、体内の毒素を排除し、血液循環を促進し、内分泌系を調整し、メラニンを中和し、コラーゲンの合成機能を改善します。アロエベラに含まれるアロエエモジンやアロエエモジンなどの有効成分は、食欲を増進し、下剤効果を緩和する役割を果たします。適量のアロエベラを摂取すると、胃の働きが強化され、体力が増進します。

作り方：新鮮なアロエベラからジュースを絞り、ガーゼで濾します。お好みに応じてパイナップル、白砂糖、その他の調味料を加えることもできます。

選び方：葉肉が厚く、手で軽く押したときに硬さを感じるものがよい。根がしっかりしていて、茎が太く、トゲが鋭いものを選ぶのがよい。

2. オート麦

オーツ麦は腸を滑らかにして排便を促進し、便の量と水分を増やし、食物繊維と相まって胃腸の運動を促進し、緩下作用と解毒作用を発揮します。

方法：栄養価が高く、腸をきれいにする牛乳、リンゴ、レーズンなどを加えます。

選び方: 大型スーパーで購入する場合、純粋なオート麦を選ぶか複合オート麦を選ぶかにかかわらず、国家グリーン食品認証に準拠した大手ブランドを選択する必要があります。

3. 黒カビ

黒カビに含まれる植物性ガムは吸着力が強く、腸内に残留するゴミや不純物などの有害物質を短時間で吸収し、濃縮して体外に排出することで、血液を浄化し、腸内を「掃除」する役割を果たします。

作り方：冷たいサラダは黒キクラゲの栄養価を引き出します。

選び方：良質のキクラゲは、表面が黒く光沢があり、裏面は灰白色で、耳たぶが大きく、均一で、伸びがよく、軽く、独特の匂いがなく、爽やかな香りがします。

4. こんにゃく

こんにゃくには、デンプン、食物繊維、タンパク質、各種ビタミン、カリウム、リン、セレンなどのミネラルが豊富に含まれており、コレステロールや胆汁酸の腸管吸収を抑制し、解毒作用や減量効果があります。グルコマンナンが含まれており、腸壁に保護膜を形成し、食物の滞留時間を短縮し、腸壁から老廃物を除去し、腸の働きを改善します。

作り方：こんにゃく豆腐をスライスし、塩水で茹でて水から取り出し、チキンスープに加えて中弱火で煮て栄養素を抽出します。

選び方：弾力があり、水で絞っても崩れにくい。こんにゃく豆腐特有の魚臭さとアルカリ味（石灰水の匂い）があり、長時間煮てもドロドロになりにくい。

5. 昆布

昆布には栄養分が豊富に含まれており、その一つであるアルギン酸という粘着性物質は、食物中のコレステロールと結合して体外に排出する水溶性食物繊維で、下剤、抗毒素、解毒作用がある。

調理法：昆布炒め、昆布煮、昆布つくね揚げ、昆布豚卵スープ、冷やし昆布など。

選び方：昆布が完全かどうか、葉が厚いかどうかを確認します。昆布の表面に白い粉の層があり、それが良い昆布の重要な兆候です。

6. 緑茶

緑茶はダイエットの聖なる製品として知られています。緑茶はダイエットドリンクであるだけでなく、ダイエット食品でもあります。緑茶には多くの解毒因子が含まれており、血液中の有毒物質と簡単に結合して尿からの排出を促進するため、定期的に緑茶を飲むと、がんを予防し、血中脂質を下げることができます。

方法: お湯を沸かすだけでお茶が作れます。この方法で淹れたお茶はより新鮮になります。お茶を入れるのに最適な水温は約80度です。

選び方：茶葉の柔らかさ、色、まとまり、縞模様などに合わせて選びます。