怠け者は体重を減らす、ここを見てください

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1位 劉英 公務員 27歳

怠け者の減量法：スリミングシューズで1ヶ月で5キロ痩せる

「香港では、前底が高く、後ろ底が低い一種の痩身靴が流行っているそうです。私は昨年の11月にこの方法を試しました。私は、ヘチマ靴を改造して、靴修理屋さんに頼んで、後ろ底をわざと低くカットしてもらいました。履くと、太もも、ふくらはぎ、お腹、お尻の筋肉がとても引き締まります。しばらく歩くと、腰がとても熱くなります。」1ヶ月で5キロ痩せました。

減量の仕組み：バレリーナのように立つ

これは実は、運動を通じて体重を減らす巧妙な方法です。このシューズの痩身原理はバレエ型の「ワン」ボディトレーニング法に基づいています。バレエの基本原理は、足を外側に開くトレーニングによって、人体の重心を強制的に後方に移動させることです。最近の指導計画では、多くのダンス教師が初心者を訓練するために前足を上げる方法を採用しています。これにより、体の重心が強制的に後方に移動し、背骨がまっすぐになります。その後、前が高く後ろが低いこのタイプの靴が市場に登場し、一部の人々は冗談でそれをスリミングシューズと呼んでいました。

おすすめのコメント:

運動は体重を減らすためのものですが、怠け者でも歩くことは必要です。毎日着用していれば、目に見えないほど体重を減らすことができます。立ったまま体重を減らすことができ、体をよりまっすぐにすることもできます。体重を減らして体を美しくするのに本当に役立ちます。ウエスト、ヒップ、太ももなどの脂肪に最適です。

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2位 張家義、大学教員、35歳

怠け者はこうやって体重を減らします。左手で食べると体重が減り、少し食べたら食べたくないと思うようになります。

「日本から帰ってきた友人がこのダイエット法を教えてくれました。私はダイエットに熱心だったので、1週間続けました。左手で食べるのは不便だったので、食べるスピードを遅くしました。最初は誰も気づかなかったのですが、優雅に食べていると褒めてくれる人もいました。左手を使うので、好きなだけ早く食べられず、食べるのを控えるようになりました。」

減量の原則：左手が食欲をコントロールする

もちろん左手を使わなければならないというわけではありません。普段使わない手で食べるようにすれば、ダイエット効果は得られます。その理由は非常に簡単です。食事中に片手でカトラリーを使用すると、不快感を感じ、食事の利便性と楽しさが低下します。このとき、人々の注意はおいしい料理よりもカトラリーを上手に使うことに集中するため、自然に食べる量が減り、ダイエットの目標を達成します。そして、利き手ではない方の手で食べるという動作自体が脳にヒントを与え、中枢神経系が食べ物の摂取量をコントロールする指示を出します。同時に、この動作は脳の運動にも役立ち、左脳と右脳の両方を鍛えて使えるようになり、両方を柔軟にすることができます。

推奨される理由:

ゆっくり噛むことは良い健康的な習慣です。食べるときに手を変えると、食べるスピードが遅くなり、減量効果が得られます。あなたがせっかちな人で、通常 5 分以内に食事を終える場合、この減量方法は間違いなくあなたに適しています。

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3位 張子軒 編集者 30歳

怠け者の減量方法：速熱減量法、目に見える減量

「私はとても痩せていて、肌も白いです。どうしてこんなにスタイルが良くて肌も白いのかとよく聞かれます。私はいつもこう答えます。熱いお風呂に入るのが好きなんです。お風呂に入るたびに、ウエスト、お腹、脚が目に見えて細くなっているのがわかります。これが体型維持の秘訣になっていますが、なぜなのかはわかりません。」

痩身の原理：体温の上昇により脂肪が燃焼する

体重の増減はエネルギーの摂取と消費によって調整されます。摂取カロリーが1日の総消費カロリーより少ない場合、体は蓄えられた脂肪や体組織を燃焼させて熱を発生させるため、体重は減少します。人体における熱発生には、運動誘発性、体温調節性、食物性熱発生の 3 つの基本的なタイプがあります。体温調節のプロセスにより代謝率が上がり、体脂肪の燃焼が促進され、心身ともに健康的な減量効果が得られます。適温のお湯に肌を浸すと、体温が急激に上昇する状態になります。この時間帯は血液の循環と代謝にとって最適な時間です。生姜汁を適量お湯に垂らすと、急激な上昇効果により、半分の労力で2倍の効果が得られます。これにより、血液循環が促進され、末梢血管が活性化され、カロリーが消費され、脂肪が燃焼され、発汗が促進されます。

おすすめのコメント:

生姜湯には以下の点に注意する必要があります

1. 使用する生姜汁は古い生姜を煮込んだ生姜汁で、一般的には30ccが適量です。

2. 入浴時の水温は38～40℃に調整し、食後1時間半以上経ってから入浴するのが適切です。

3. 減量に理想的な水位は心臓より下、つまり体の半分を浴槽に浸すくらいです。これにより、体のさまざまな部分の臓器が適切な圧力に耐えることができ、減量に最も役立ちます。

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4位 白雪蓮 モデル 26歳

怠け者は体重を減らすためにこうする：香りを嗅いで体重を減らす、静かに体重を減らす

「何度も減量に失敗した後、この方法を採用しました。英国には減量専用の香り付き軟膏があり、また我が国の鼻治療科でも患者の減量を助けるために芳香剤を使用していることに気づいたので、試してみました。自宅では芳香性のエッセンシャルオイルをよく使用しています。私の感想は、以前は家にいるととてもお腹が空いてスナックをたくさん食べていたのですが、今はそんなに食べたいとは思わなくなりました。」

減量の原理：香りが食欲を抑える

空腹、眠気、イライラなど、身体機能に欲求がある場合、人はそれを発散して解消する必要があります。ストレスを解消する方法の中でも、食事は大きな役割を果たします。この小技は、食べる代わりに嗅ぐことで体の機能によって引き起こされる反応を和らげ、食欲を減らして食欲をコントロールするという目的を達成するというものです。同時に、アロマロジーの研究によると、食べ物の味の95％は香りから来ています。食べ物の香りは、最初に嗅いだときに食欲をそそりますが、嗅ぎすぎると逆効果になります。これは、人間の嗅覚器官が香りに慣れてしまい、条件反射がなくなるためです。これが、香りを嗅ぐことがダイエットにも役立つという原理です。

おすすめのコメント:

いくつかのアロマセラピーの方法は、日常生活の中で無意識に取り入れられることがあります。例えば、ヨガをしながら寝室でお香を焚いたり、普段から香水をつけたり、車に香水瓶を置いたり、シャワーの後に香り豊かなシャワージェルをつけたりすることで、涼しい感触と魅力的な香りの間で自然にダイエットプロセス全体を完了することができます。

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5位 石英英 広報部長 31歳

怠け者のダイエット方法：叩けば叩くほど痩せる

「この方法は、私の憧れの香港のアーティストから教わったものです。だから、彼が健康維持と減量のために、毎日痛くなるまで体をたたくという方法を使っていると聞いて、私は固く信じました。3週間以上毎日体をたたくと、3キロ痩せました。大した量ではありませんが、ダイエットする必要がないのでとても満足しています。これからも続けていきます。」

減量の原理：

体を撫でることで「痩せる」という目的がどうやって達成されるのでしょうか？まず、パッティング中に体温が上昇し、目に見えない形で新陳代謝機能が活性化されます。次に、無作為にパッティングしただけでも、体の経絡、ツボ、局所組織に作用し、全身の皮膚が赤くなり、しびれを感じるため、ツボが開き、経絡が最も妨げられない状態を維持できます。第三に、多くのレスラーがボディレスリングを絶えず練習しなければならないのと同じように、パッティングは筋肉を引き締めることができます。筋肉を引き締めてたるみを防ぐ効果的な方法です。

おすすめのコメント:

毎日疲れを感じたら、上から下まで、肩から腰まで、頭からふくらはぎまで、身体を撫でることもできます。本当に疲れている場合は、目標を達成するために他の人にマッサージしてもらうこともできます。マッサージとパッティングの原理は同じです。ただ、あなたの疲れを気の毒に思い、他の人にパッティングしてもらうという最も怠惰な減量方法をあなたに許可しただけです。