夏にスイカを食べると体重が減りますか？

夏が静かにやって来ようとしています。この季節に最も人気の果物は、他でもないスイカです。ダイエット中の多くの女性は、スイカに含まれる高糖分が肥満の原因になるのではないかと恐れ、スイカを食べることをためらっています。実は、スイカは太らないだけでなく、ダイエットにも役立ちます。スイカには利尿作用があり、浮腫を軽減できるので、これを信じなければなりません。スイカを使った夏のダイエット法をご紹介します。5日間で10ポンド（約4.5キロ）減量できます。

スイカを食べると体重が減りますか？

スイカの94%は水分なので、カロリーは高くありません。スイカ100グラムあたりのカロリーは約25カロリーで、リンゴやバナナなどの他の果物のカロリーよりも低いです。さらに、スイカには脂肪やコレステロールが含まれていません。論理的に言えば、スイカは減量に良い果物でしょう。しかし、スイカの血糖指数は72％と高GI食品です。 GI値が高い食品は消化が早く、胃腸に入った後の吸収率も高いため、ブドウ糖が急速に放出され、血糖値が急上昇します。満腹感が強くないので、たくさん食べてもお腹がいっぱいになりません。ここで編集者は、スイカは糖尿病や高血糖の人には適していないことを思い出してもらいたいと思います。

スイカを食べると太る主な理由は、スイカは糖分が多く満腹感が弱いため、気づかないうちに食べ過ぎてしまう傾向があるからです。それで、スイカは減量に役立つのでしょうか?簡単に言えば、どんな食べ物でも体重を減らすことも増やすこともできます。重要なのは、どのように食べるかです。

スイカを食べて痩せるにはどうすればいいですか？

まず第一に、私たちは毎日食べるスイカの量を厳しく管理しなければなりません。

一般的に、1日に食べるスイカの総量は2キログラムを超えてはいけません。スイカの代謝が良い人でも、1日に3ポンド以上のスイカを食べてはいけません。そうすることで、体内の余分な水分を排出できるだけでなく、その時点で消化できない食べ物を代謝するのにも役立ち、減量に大いに役立ちます。

第二に、スイカを食べるときは、スイカの真ん中の部分を避けるべきです。

スイカには糖分が多いことは誰もが知っています。しかし、スイカの中で最も糖度が高いのは真ん中の赤い部分だということを知らない人も多いでしょう。そのため、この部分を食べると太りやすくなるのです。スイカを食べて痩せたいなら、皮に近い部分を食べるようにしましょう。スイカの皮に近い部分の果肉は真ん中の部分ほど美味しくないのですが、意外にもダイエットに効果があるそうです。

最後に、主食をスイカに置き換えると体重が減りやすくなります

夏は気温が高く、食欲がないと感じる人も多いでしょう。この時、主食の代わりにスイカを使い、適量の肉や野菜と組み合わせると、お腹を満たすだけでなく、食欲を刺激し、喉の渇きを癒し、体の摂取カロリーを減らすことができ、減量に大いに役立ちます。

社会の継続的な進歩に伴い、食事は単に衣食住の問題を解決することではなく、健康的に食べることが最も重要になってきています。夏にスイカを食べて健康になり、スリムになりたいなら、これらのちょっとした常識を覚えておいてください！