減量効果は天候にも関係しています。夏の減量の秘密を明かす

減量を成功させるには、食事、運動、意志の力が関係していることは誰もが知っています。しかし、減量は天候にも関係していることをご存知ですか?分かりません。今日は、この不思議な関係をあなたに明かします。

1. 梅雨は簡単に減量の失敗につながる

調査によると、季節の気候の影響を受けやすい人は、影響を受けにくい人よりも減量に失敗する可能性が高いそうです。また、「ダイエットキラー」と呼ばれるスナック菓子をよく食べる人の約半数が、梅雨の時期に体調不良を経験したことがある。梅雨によるストレスが減量失敗の大きな要因となっていると報告されています。

2. 食欲をコントロールできるかどうかは意志の力とは関係ない

肥満治療の専門家によると、間食を始めると食欲をコントロールできなくなるのは、実は体の構造に問題があるからだという。具体的には、脂肪細胞から分泌されるレプチンと胃から分泌される空腹ホルモンが食欲をコントロールする役割を果たしており、分泌されるレプチンの量は体脂肪の量に比例します。脂肪が増えると食欲を抑制するレプチンも増加し、逆に脂肪量が減るとレプチンも減少します。同時に、生命を維持するために、胃は食欲を増進させる空腹ホルモンを分泌します。つまり、レプチンは食欲の「ブレーキ」であり、空腹ホルモンゼは食欲の「アクセル」なのです。ダイエットが難しい理由は、脂肪が減るとレプチンも減少し、空腹ホルモンが増加して食欲が旺盛になり、リバウンドにつながるからです。

また、梅雨期の季節的な気候の変化も神経系の障害を引き起こし、食欲の「ブレーキ」として機能するレプチンの分泌が減少し、「アクセル」として機能する空腹ホルモンの分泌が増加し、減量の失敗につながります。

3. 食べ過ぎを抑えるコツ

真夏までにダイエットを始めようと決意する女性は多いですが、ダイエットには十分な睡眠をとり、適切な食事を摂ることが最も効果的です。睡眠習慣を改善するには、次の 3 つのことを実行する必要があります。

（１）就寝３時間前に絶食する

（２）寝室に加湿器や植物を置かない

（３）午後９時以降は激しい運動をしないでください。

身体機能の改善や外部環境の調整、良質な睡眠に気を配ることで、神経系の障害を予防し、減量目標を達成する道が開かれます。