怠け者は怠け者なりの減量方法を持っている

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入念な検査と厳格な審査：

毎朝と毎晩体重を測り、毎日の体重の変化を観察しましょう。体重が増えた場合は事前に予防策を講じてください。体重が減れば、自信が持てるようになります。決して体重を無視しないでください。

怠け者のダイエット「ルール」による減量

ルールがなければ秩序はありません。ですから、乱れた食習慣を整理し、食事の順序を調整しましょう。

濃いスープの代わりにコップ一杯の水を飲むと満腹感を得ることができます。

シリアルやパスタの方が消化しやすいので、米の代わりにお粥を食べましょう。

セロリ、青菜、昆布、ナス、冬瓜、大根はカロリーが低いです。

野菜を生で食べるよりも調理したほうが減量に効果的で、摂取カロリーを大幅に減らすことができます。

魚は素晴らしい選択です。

赤身の肉を選びましょう。鶏肉や鴨肉の皮は食べないでください。

脂肪を減らすためのラップ

自分に合った痩身クリームを選び、痩せたい部分に塗り、ラップを3～4枚重ねて、ラップがきつく締まるように包みます。そうすれば、自分がやりたいことを真似することができます。時間は長すぎず、基本的にスリミングクリームが体内に浸透するはずですか?脂肪は気づかないうちに「蒸発」して分解され、体内の余分な水分が排出されます。

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スリムボディのための入浴

適温のお湯に肌を浸すと、体が温まり、血液循環や新陳代謝を促進します。まず、約 5 分間お湯に浸かってください。お湯の温度は 38 度から 40 度の間です。すべての毛穴を開き、体を完全にリラックスさせます。足を上げたり、腕、腰、足をマッサージするなど、局所的な身体運動やマッサージを行うと、効果がより顕著になります。

昔ながらの生姜風呂を試してみてください。昔ながらの生姜を煮込んだ生姜汁を30CCほど、40℃くらいのお湯に注ぐと、より効果的です。食後1時間半以上経ってから入浴し、お風呂から上がったらスリミングクリームを塗ってください。体に残っている体温が「スキンケア製品」の栄養素を吸収するのに役立ちます。失われた水分を補給するために、沸騰したお湯を飲んでください。

腹部を引き締める呼吸

これだけでも十分面倒なことです。ベッドに仰向けに寝て、腹部に約 1 ポンドの物体を置き、息を吸って腹部を膨らませ、息を吐いて腹部を収縮させるだけです。朝と夜に 1 回ずつ、それぞれ少なくとも 5 分間続けてください。予想外の成果があなたを待っています。

5分歩くだけで体重が減る

あまり運動する必要はありません。5分走って、5分歩いて、走って歩く、というように切り替えていくだけで、より多くのカロリーを消費します。関係部局の統計によると、平均的な成人は1日に3,000～5,000歩歩く必要があるとのこと。このペースだと体重を維持するのがやっとです。しかし、毎日の歩数を1万歩に増やし、適切な食事管理と合わせて、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、体重は確実に減ると思います。

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特別なヒント:

通常、さまざまなレストランやホテルの「珍味」には塩分が多すぎます。シェフは、料理をおいしくするために、さまざまな調味料を惜しみなく使うため、減量の妨げになります。

一番良い選択肢は、家で自分で料理して食べることです。毎食食べる食べ物、それに含まれるカロリー...すべてはあなたのコントロール下にあります。

調理時に少量の油を使用すると、電子レンジやオーブンで素晴らしい料理を作ることができます。電子レンジ用の料理本を買って、手間のかからない料理のレシピを学びましょう。電子レンジ用のレシピの多くは油や熱をあまり使わないので、手間のかからない減量レシピとして最適です。

料理するのが面倒な場合は、もっと簡単なベジタリアン料理、つまり、果物、野菜、パンのスライスを使ったシンプルなサンドイッチを作りましょう。これはカロリーが非常に低く、ビタミンが豊富です。全粒粉パンを選び、サンドイッチにカロリーたっぷりのサラダを載せるのはやめましょう。

食後に脂肪が蓄積される最初のタイミングは、食後にじっと座っているときです。脂肪は気づかないうちに蓄積されます。食後には、散歩をしたり、階段を上ったり、立っているだけでもいいので、摂取したカロリーを消費するために軽い運動をしましょう。一定の頻度で歩き、ゆっくり歩きすぎないようにしましょう。のんびり散歩すると、その影響は大幅に減少します。家事（皿洗い、散らかったものの片付けなど）を率先して行うのが最善です。これはカロリーを消費する良い方法です。