OLの低炭素ファッションダイエット法

Yiさんはメディア企業で働いています。毎日20分早くオフィスに到着します。エレベーターはほとんど使わず、常に階段を上ります。これは環境に優しく、健康にも良いことです。彼女は、体重を減らしたい人はたくさんいるが、太ってしまう人もたくさんいると考えています。主な原因は、誰もが毎日だらだらと座っていることです。1階から2階までエレベーターに乗っても、太らないのは難しいです。体重を減らしたいなら、自分自身にルールを設定する必要があります。5 階より下のエレベーターには絶対に乗らない。 1日10分間階段を上ると、1年で5キロの減量につながります。また、心肺循環、筋肉の健康、骨密度の向上にも役立ちます。

さらに、仕事帰りに自転車に乗ること、トレッドミルではなく屋外でジョギングすること、自宅で花や草を育てることなどは、すべて低炭素で体重を減らすのに良い方法です。自転車に乗ると体重を減らすだけでなく、体型を維持するのにも役立ちます。サイクリングは酸素を多く必要とする運動なので、心臓機能を強化し高血圧を予防する効果もあり、薬よりも効果がある場合もあります。トレッドミルの代わりに屋外でジョギングしたり、家で花や草を育てたりすることは、どちらも体重を減らすのに非常に役立つ方法です。体重を減らすには、肉を減らして野菜を多く食べることにも注意する必要があります。肉の過剰摂取は動物や自分の健康に害を及ぼし、環境にもダメージを与えます。自宅で料理をする場合でも、外食する場合でも、キクラゲ、キノコ、季節の野菜を多く選び、肉、魚、ナマコ、アワビなどの摂取を控えましょう。お金を節約できるだけでなく、健康を維持し、体重を減らすこともできます。

低炭水化物ダイエットは簡単ですが、食事上のタブーも存在し、主に次の 4 つのカテゴリに分類されます。

1. 精製されたでんぷん質の食品。精製米や白小麦粉と同様に、穀物は精製の過程で多くの栄養素を失うため、「空のカロリー」だけが残り、精製炭水化物を摂取しても脂肪が増える以外に栄養価はあまり得られません。

2. 砂糖。ほとんどの飲み物やスナックには大量の砂糖が含まれており、私たちは気づかないうちに過剰な量の砂糖を摂取しています。

3. でんぷん質を多く含む野菜。主にジャガイモやサツマイモなどの血糖値が高い根菜類。

4. スイカやバナナなど糖分の多い果物。

減量のための低炭水化物ダイエット: 主食と糖分を完全に排除し、タンパク質、豆、ナッツ類を多く摂取することを推奨します。これにより、必須栄養素の不足による栄養失調を引き起こすことなく、体重を減らすことができます。