春節中にダイエットを楽しもう：食べていいものと食べてはいけないもの

春節は中国の伝統的な祭りです。家にお客さんがたくさんいると、気をつけないと食べ過ぎてしまいがちです。では、ダイエットの最大の敵となる食べ物は何だかご存知ですか?一緒に見てみましょう。

「食べ物は人間にとって最も大切なもの」ですが、特に春節の時期には食べ過ぎで太りやすいです。初恋の人に太った姿を見られたくないなら、どのように食べるべきかを見てみましょう。次のOK食品とNG食品を覚えておいてください！

OKフードとは

大豆もやし

カロリー44kcal/100g 春節ダイエット法：もやしを食べる

上海の人々は旧正月の初日に幸運を象徴するもやしを食べます。大豆の芽はカロリーが低く、春節のダイエットに最適な食べ物です。 [★★★★]

りんご

カロリー 52 kcal/100g 春節にリンゴを食べると痩せる

春節にリンゴを食べることは再会と繁栄を表します。リンゴは栄養価が高く、食物繊維が豊富で満腹感も強いです。カロリーも低く、ダイエットや美容にも役立ちます。 [★★★☆]

魚

カロリー 108 kcal/100g 春節に魚を食べるとダイエットに効果的

魚は毎年豊かさを象徴する、旧正月に必ず食べられる伝統的な料理です。魚は肉類の中で最もカロリーが低いです。 [★★★☆]

麺類

カロリー 109 kcal/100g 春節に麺を食べてダイエット

餃子と麺を一緒に作って新年最初の朝に食べることは、金持ちになることの象徴です。ダイエットのために麺類を食べるときは、高カロリーのソースを控えることをお勧めします。 [★★☆]

卵

カロリー151kcal/100g 春節に卵を食べると痩せる

卵は大インゴットとも呼ばれ、金持ちになることを意味します。卵にはレシチンが含まれており、脂肪コレステロールを乳化して血管から排除することができます。 [★★☆]

粽

カロリー151kcal/100g 春節のダイエットにちまきを食べる

チワン族の人々は大晦日に祭壇に団子を供え、旧暦の1月3日には家族が集まって団子を食べ、再会を祝います。スナック菓子に比べると、粽はカロリーが高くありません。 [★★☆]

NG食品は何ですか？

ピスタチオ

カロリー: 614 kcal/100 g 春節中にピスタチオを控えると体重が減ります

春節の間、すべての家庭でピスタチオを食べます。これは、絶え間ない笑顔を意味します。ピスタチオは満腹感を与えてくれますが、脂肪分が多いので適度に食べる必要があります。 [★☆]

メロンの種

カロリー: 591 kcal/100g 春節にメロンの種を控えると体重が減ります

春節にメロンの種を食べるというのは非常に一般的なことです。メロンの種は食欲を抑えるのに役立ちますが、カロリーが高く、食べ過ぎると太りやすくなります。 [★☆]

甘い餃子

カロリー263kcal/100g 春節の時期にもち米団子を適度に食べてダイエットしましょう

上海の人々は、旧正月の初日に、着実に成功を成し遂げることを願い、もち米団子を食べます。もち米にぎりはカロリーは高くありませんが、砂糖を加える人が多く、当然カロリーは高くなります。 [★★☆]

酒類

カロリー 295 kcal/100g 春節中は飲酒を控えると体重が減ります

ワインは水の流れが長いことを象徴するため、春節には欠かせません。お酒を飲むとビール腹になりやすく、飲み過ぎも体に悪影響を及ぼす可能性がある。

健康

。 [★☆] 餃子

カロリー240kcal/100g 春節に餃子を適度に食べるとダイエットに効果的

北西部の人々は春節に餃子を食べます。餃子の皮は伸ばすのではなく、ボウルに押し込んで作ります。餃子の肉の詰め方によってカロリー量は大きく異なります。 [★★]

食べ過ぎを防ぐ方法

1. 蒸しパン、ビスケット、麺類、パン、ピザなど、でんぷん質を多く摂取する場合は、きゅうりがでんぷん質の吸収を阻害するため、冷たいきゅうりのサラダを作るとよいでしょう。

2. 肉、乳製品、チョコレート、アイスクリーム、ナッツなどの高脂肪食品を食べ過ぎた場合は、すぐに緑茶またはプーアル茶を一杯飲んでください。これらのお茶は脂肪の吸収を抑制することができるので、軽い便秘がある場合にもこの方法を使用できます。

3. デトックス食事レシピ：朝食：牛乳1杯、全粒粉パン1～2枚、ミニトマト10個。昼食：ヨーグルト1カップ、トウモロコシまたはサツマイモ1個（200グラム）、蒸し豆腐1丁（200グラム）、キュウリ1本。夕食: ヨーグルト 1 カップ、トウモロコシまたはサツマイモ 1 個 (200 グラム)、蒸し海鮮卵 1 皿 (全卵 1 個)、キュウリ 1 本またはミニトマト 10 個。