エクササイズで体重を減らして完璧なボディラインを作る4つの方法

涼しい秋には、多くの人が運動で減量したいのですが、多くの女性は、たくさん運動したのに何の効果も得られていないと感じています。実は、その理由は非常に単純で、減量についての誤解に陥っているからです。今日は、減量の専門家が、運動と減量に関する誤解をいくつか教えてくれるので、あなたは正しく素早く完璧な曲線を描くことができます！

1. 空腹時に運動する

一般的に言えば、運動に最適な時間は早朝と夕方です。多くの女性は、運動前に空腹状態を維持し、これにより体重が早く減ると考えています。実際には、これは間違っています。体が空腹状態にあると、運動するとめまい、手足の脱力、腹痛が起こりやすくなります。また、空腹時に運動すると消化液の分泌が抑制され、体の消化機能が低下し、減量が妨げられます。

2. ウォーミングアップなしで運動する

どのような運動をするにしても、運動前、特に朝起きた後は体を温めるのが一番です。数分間の簡単なウォーミングアップは、夢から完全に目覚めるだけでなく、筋肉を温め、体内の血液循環を促進し、頭をすっきりさせ、運動中の怪我の可能性を回避できます。

3. 運動を習慣にする

実験により、適切なタイミングで運動すると脂肪燃焼に効果的であることがわかっています。運動後は疲れるのではなく、より幸せな気分になるからです。運動をルーチンとして扱うべきではありません。そうすると、運動の本質が失われるだけでなく、心理的な抵抗も生まれます。この方法で、最高の減量効果を達成するにはどうすればよいでしょうか。

4. 変わらない練習方法

運動の過程では、まず自分に合った運動方法を見つけ、その方法で減量します。しかし、時間が経つにつれて、同じ方法を続けるのではなく、運動方法を適切に変更することを学ばなければなりません。そうしないと、運動を続けることが無駄になります。情熱がなく、むしろ嫌悪感を感じるような運動を毎日行うと、減量には効果がありません。特に、時間と体力を消費する運動はそうです。長期間繰り返すと、反応が止まってしまいます。