どのようなヨガが減量に役立ちますか?

減量は、美しい体型を維持するのに役立つだけでなく、さらに重要なことに、人々の自信を高めることができます。美しい顔と体型を持ちたくない人はいないでしょう。では、減量に非常に人気のあるヨガは、どれほど効果があるのでしょうか。古代インド発祥のヨガは、人格を磨くだけでなく、体を強くし、体重を減らし、体型を整える効果もあります。一連のストレッチ運動を行うと、局所的な脂肪の燃焼が促進され、体重減少に役立ちます。では、どのヨガの動きがより効果的でしょうか? 見てみましょう。

最初の動きは、地面に平らに座り、左足を曲げて左足の裏が右太ももの内側に近づくようにし、次に右足を後ろに伸ばすことです。この間、背中をまっすぐに保ち、右足でふくらはぎを持ち上げ、つま先をまっすぐにします。次に右手で右足の甲を引っ掛け、左手を上に伸ばします。最後に元の位置に戻ったら、反対方向に変えます。このプロセス中は、腰、背中、太もも、腕の伸びを感じることに常に注意を払ってください。

2 番目の動作は、自然に立ってから、ゆっくりと重心を左足に移すことです。少し前に傾き、右足を後ろに上げます。また、このプロセスでは、右手で右足のつま先を押さえてふくらはぎを上方に伸ばし、腕をまっすぐに伸ばし、左手を左前方に伸ばしたままにする必要があります。最後に、元に戻るまで待ってから、反対方向に変更します。もちろん、このプロセス中は、腰、背中、太もも、ふくらはぎ、腕のストレッチにも注意を払う必要があります。

3番目の動きは、足をまっすぐ伸ばして自然にひざまずくことです。次に動きを開始し、まず左足を左前方に 45 度伸ばし、つま先をまっすぐにします。次に、ゆっくりと体を左前方に曲げ、左手を伸ばして左足首に触れ、右手を耳の後ろの左側に伸ばします。その後、回復するまで待ってから、反対方向に切り替えます。同様に、このプロセス中は、腰、背中、太もも、ふくらはぎ、腕のストレッチにも注意を払う必要があります。

4番目の動きは、背筋を伸ばして自然に立つことです。次に、体の重心をゆっくりと左足に移動し​​、右膝を曲げ、右足を前方から左足に巻き付け、右足のつま先を左足の後ろに引っ掛けます。体を少し前に動かし、腕をまっすぐ伸ばして後ろに伸ばします。最後に、回復するまで待ってから、反対方向に変更します。この過程では、腰、背中、太もも、腕の伸びを感じることにも注意を払う必要があります。

5番目の動きも同様です。まず、背筋を伸ばして自然に立ち、両手を胸の前で合わせます。次に、体重を右足に移し、左膝を曲げ、左脚を上げて、左足を右骨盤に当てます。最後に、つま先立ちして右膝を曲げ、足を平行に保ったままゆっくりとしゃがみます。その後、回復するまで待ってから、反対方向に切り替えます。より良い平行性を実現するために、両脚の間隔が均等であることを確認してください。

6 番目の動きは、背中をまっすぐにして地面に平らに座ることです。次に膝を曲げ、左足を上に伸ばし、つま先をまっすぐに伸ばし、左手で左足の外側を持ち、まっすぐにします。次に、右足のつま先をまっすぐにしたまま、体の重力を腰に移し、右手を後ろに伸ばし、それらを一緒にしてまっすぐにし、地面に触れます。元の位置に戻ったら、反対方向に切り替えます。太もも、ふくらはぎ、腕のストレッチを感じてください。