秋のダイエットに適したいくつかの食べ物

秋は気温が下がり、体重が増えやすくなり、減量をしようとしている人にとっては致命的です。食事は低カロリーでおいしい食べ物で構成する必要があります。ここにいくつかの推奨事項を示します。

秋にダイエットするのに適した食べ物は何ですか？

1. 大根と山芋

大根には炭水化物が含まれていますが、カロリーが低いため、ダイエット中の人の主食として特​​に適しています。水分含有量が高く、マスタードオイルが含まれているため、脂質の代謝を助け、体内に脂肪が蓄積するのを防ぎます。ヤムイモにはビタミンC、ムチン、アミノ酸が豊富に含まれており、健康に良い効果があります。ヤムイモは低カロリー、無脂肪の食品で、主食の代わりに完全に使えます。

2. サツマイモとレンコン

サツマイモは、民間では長寿食品としても知られています。心臓を保護し、癌と闘う効果があり、肺気腫や糖尿病を予防することもできます。サツマイモの食物繊維は柔らかい食感で、消化吸収が容易です。低カロリー、低カロリー、低グリセミック指数の食品であり、同時に人々に一定の満腹感を与えます。秋はレンコンが最も栄養価が高いことはよく知られています。秋は比較的乾燥しているので、レンコンをたくさん食べると潤いを与えて咳を和らげ、陰を養い、熱を払うことができます。また、心を清め、神経を落ち着かせる効果もあります。レンコンは血管を収縮させる効果があります。レンコンには炭水化物、ビタミン、タンパク質のほか、ミネラルや食物繊維も豊富に含まれており、体内の毒素を排出し、便秘の治療に役立ちます。

3. 冬瓜とサンザシ

冬瓜は栄養価が高く、安価な野菜で、カルシウム、鉄分、リン、ビタミンなどが豊富で、特にアラニンには肥満を予防する効果があり、利尿作用やむくみ解消作用があります。浮腫型肥満に適しています。サンザシに含まれる粗繊維は胃腸の運動を促進することができます。含まれる酸はペプシンの働きを高め、脂肪の分解を促進します。食べ過ぎた場合は、サンザシを食べると消化が良くなります。

4. キウイとパパイヤ

キウイフルーツはビタミンCとミネラルが豊富で、肌に潤いを与えます。低カロリー、低脂肪の食品で、栄養とフィットネスの効果が得られます。また、美白や古い角質の除去にも効果があります。パパイヤに含まれるパパインには糖分、タンパク質、脂肪を分解する働きがあります。

親切なヒント

秋には食生活に気を付け、食べ過ぎを避け、緑の葉野菜や果物を多く食べましょう。秋は天気が晴れて涼しいので、ダイエットには最適な時期です。毎日少なくとも 30 分の有酸素運動を行うと、脂肪の分解を促し、基礎代謝率を高め、最終的にダイエット効果が得られます。高糖質、高脂肪の食品は避けてください。