秋冬に最も実用的なハチミツダイエット法

社交的な生活を送る人にとって、ダイエットや運動に頼って体重を減らすのは、多くの自由時間を持てず、日常生活のリズムを崩すため、効果が出ないことが多いです。逆に、月に2、3日断食して体重を減らし、一日中固形物を摂取せずに飲み物だけを飲むのは簡単な方法なので、多くの人が試してみたいと思っています。果物や野菜のジュースと水断食が最も一般的ですが、蜂蜜を食べたり、生姜茶を飲んだりすることも日本と台湾で人気の断食ダイエット法です。特に乾燥した秋と冬には、蜂蜜断食は減量に役立つだけでなく、肌に栄養を与え、一石二鳥の効果があります。

基本的な蜂蜜ダイエット法

毎日の3食、朝食、昼食、夕食を蜂蜜水または蜂蜜茶に置き換えます。このプロセス全体を通して、他の食べ物や飲み物は禁止されています。減量期間中は、毎日150〜200gの蜂蜜を摂取できます。減量効果を得るには、少なくとも150gを摂取する必要があります。空腹や疲労を感じた場合は、蜂蜜または蜂蜜水を直接摂取すると、すぐに体に栄養を補給し、精神を回復できます。

減量する日数をどのように決めるのですか?肥満の人にとって、3日間の減量法は最も理想的です。月に1回定期的に実行する必要があります。太りすぎで10〜20ポンド減量したい場合は、月に2回実行して、少なくとも6〜7ポンド減量できます。理想の体重に到達し、リバウンドを避けたい場合は、2日間の減量法を選択できます。月に2回で十分です。胃腸を整えてデトックスしたいなら、1日ダイエット法を毎週行うのがおすすめです。ヨガをしている友人は、1日2食を蜂蜜水に置き換えるのが健康に一番良いと言っています。1日1食の半断食法は体力向上のためだけのもので、減量効果を実感するには3ヶ月から半年ほど続ける必要があります。体調は人それぞれ異なるため、まずは栄養士や医師に相談することをお勧めします。

甘いものを食べると体重が減りますか？

蜂蜜は古来より、整腸作用のある薬草として使われてきました。蜂蜜に含まれる脂肪酸は腸の蠕動運動を促進し、豊富なビタミンやミネラルには胃腸を整える働きがあり、体内の毒素を排出して便秘を改善する効果があります。また、ブドウ糖や果糖の成分は胃腸に負担をかけません。

蜂蜜を食べると体重が減る理由は、蜂蜜に含まれるカロリーが非常に低く、同量の白砂糖の 75% しかないからです。蜂蜜100gには294カロリーが含まれています。1日に200g食べても、吸収されるカロリーは600カロリーに過ぎず、通常の標準である1,200〜1,500カロリーからは程遠いため、「デザート」でありながら、ダイエット効果が得られます。さらに、ハチミツには吸収されやすいビタミンやミネラルが含まれており、ビタミンB群、C、カリウム、カルシウムなどを補給できます。体の栄養バランスを崩さず、減量に適した製品です。