毎日30分泳ぐ

夏がやってきて、水泳が再び始まります。水泳は独特の涼しさをもたらすだけでなく、女の子が最も好きなダイエット効果ももたらします。長い間続ければ、完璧な曲線とスリムな体型を手に入れることができます。

長期にわたる水泳の利点:

関節疾患の発生を防ぎ、肥満者の下肢や腰椎椎間板の損傷も防ぐことができます。なぜなら、水泳の抵抗は、人体の体重と重力によって形成される重力ではなく、水から生じるからです。さらに、水泳をすると、水の抵抗と重力の競争を通じて体をマッサージすることができ、より優れた健康効果が得られます。さらに、肥満の人が水中にいると、重力の一部が水によって支えられるため、関節や骨へのダメージを軽減することができます。

脂肪を燃焼し、水泳選手の体重を減らし、減量の効果を実現します。水泳をすると、人体のすべての筋肉が鍛えられ、リラックスしたりストレッチしたりする間に体の脂肪がより早く消費されます。全身の筋肉運動であり、体の筋肉をより対称的で協調的なものにし、曲線をより美しくすることができます。さらに、水は空気よりも熱伝導率が高いため、水泳時に熱をよりよく放散し、体温をよりよく消費することができます。

心臓血管系の免疫機構を改善します。水泳をすると、水の抵抗が大きくなるため、人の熱出力が大きくなり、心拍数が上昇し、血管内の血流が増加します。これにより、血管壁が厚くなり、心筋の収縮力が鍛えられ、心血管系の弾力性が高まり、心血管系の効率が向上します。定期的に水泳をすると体温も調節され、体が周囲の温度変化に対してより敏感になり、温度変化に耐えられるようになります。

水泳にも欠点があります。プールは塩素で洗浄されており、水中の塩素含有量が高いためです。頻繁に水泳をすると、人間の皮膚や頭皮の表面が荒れて乾燥しやすくなります。公共プールは多くの人が利用するので病気が蔓延しやすく、ひどい場合には皮膚病や結膜炎を引き起こすこともあります。

女性の場合は性器の感染症や炎症も起こりやすくなります。さらに、頻繁に水泳をする人は、体温の放散を防ぐために皮膚の下に脂肪層ができ、時間が経つにつれて肥満を引き起こし、この脂肪層を減らすのは困難です。

ダイエットのために水泳をするときには、いくつか注意すべき点があります。食後に泳ぐのはお勧めできません。水が人体を圧迫し、体の消化機能に影響を与え、胃けいれんや嘔吐、腹痛を引き起こす可能性もあります。また、空腹時に泳ぐと食欲や消化機能に影響が出るため、低血糖によるめまいや脱力感を引き起こし、人身事故につながる恐れがあるため、空腹時に泳ぐのは避けてください。