体重を減らすと胸のサイズが小さくなると聞きました

やっと減量に成功したのですが、胸も小さくなってしまったようです。どうすればいいでしょうか？ここでは、胸を小さくすることなく体重を減らし、本物のS字型ボディを作る方法を教える、体重を減らすための5つのヒントを紹介します。

体重を減らすとなぜ胸のサイズが小さくなるのでしょうか?

1. 第一の理由は身体的な問題です。胸の構造の影響により、体重を減らすにはまず乳房を小さくする必要があります。脂肪と乳腺が乳房の2大構成要素であることは誰もが知っています。乳腺と脂肪の比率は、各女性の乳房によって異なります。脂肪含有量が多いと、体重が減っても乳房が薄く見えます。

2. 多くの人は食べ物の味覚が強く、比較的塩分の多い食べ物を食べます。塩分の過剰摂取は浮腫を引き起こすため、減量効果は明ら​​かではありません。そして、毎日きゅうりだけを食べると、タンパク質が大幅に減少します。その結果、血液細胞内のタンパク質が不足し、組織に水分が流れ込むため、当然、体重は減らなくなります。

3. 運動して体重を減らす

運動して体重を減らす場合、通常は有酸素運動や筋力トレーニングによって脂肪を減らす効果を得ます。運動によって減るのは体重ではなく脂肪です。そこで問題が起こります。女性の乳房組織構造の4分の1は脂肪で構成されています。自然な状況では、女性は年齢を重ねるにつれて、乳房の脂肪含有量が75％まで上昇する可能性があります。しかし、運動による脂肪減少効果により、乳房は必然的に縮小します。

4. 体重を減らすためのダイエット

ダイエットで体重を減らすと、体脂肪が消費されます。胸の脂肪も例外ではなく、ダイエットで急速に減少し、胸が小さくなります。小さくならなくても、胸はゆるんで垂れ下がり、魅力が失われます。

5. 減量のための薬

減量薬にはホルモン分泌を阻害する物質が大量に含まれているため、減量薬を服用しているときに乳房の萎縮が起こる可能性が最も高くなります。研究によると、徐々にホルモンが減少することが乳房の萎縮の主な原因です。

体重が減ると、栄養失調、体重減少、胸の縮小につながりやすく、美しさが大きく損なわれます。したがって、減量期間中は食事に特に注意し、減量しながらも胸に栄養を与えることを忘れないでください。

1. 脂肪を補給する

乳房組織には脂肪が多く含まれており、脂肪を蓄える倉庫のようなものです。したがって、乳房の良好な発達を確実にするためには、肉、鶏肉、豆などの脂肪を多く含む食品を摂取する必要があります。

推奨事項：減量中の場合は、基本的に豆乳、大豆、インゲン、豆腐、大豆製品などから植物性タンパク質を補給できます。膨満感がなければ、少しお腹が空いた場合は、250ccの牛乳を間食として摂取できます。動物性タンパク質としては、鶏の胸肉を食べることができますが、必ず皮を取り除いてください。牛肉は鉄分とタンパク質が豊富です。豚肉は、赤身肉だけを食べても、鶏肉や牛肉よりも脂肪分が多いため、お勧めできません。

2. 水分補給を続ける

水をたくさん飲むことは乳房の健康に非常に役立ちます。

3. コラーゲンを補給する

健康な乳房の基準の一つは、滑らかで弾力があり、ざらざらしていないことです。そのためには、乳房の栄養を補うために十分なコラーゲンを摂取する必要があります。コラーゲンを含む食品としては、主に豚皮、豚足、牛足、牛すじ、手羽先などが挙げられます。同時に、オレンジ、ニンジン、卵などももっと食べるべきです。

推奨事項: コラーゲンを補給する場合は、コラーゲンに含まれるカロリーに特に注意してください。コラーゲンの中には、カロリーの源となる添加物が含まれているものもあります。

4. ホルモン分泌を調整する

ホルモンは乳房の発達と豊かさと弾力性の維持に重要な役割を果たします。キャベツ、カリフラワー、ヒマワリ油、菜種油など、ビタミンEが豊富でホルモン分泌に有益な食品をもっと食べるようにしましょう。ビタミンB群もホルモン合成に有益です。粗粒穀物、牛乳、豚レバー、牛肉、キノコなどの食品に含まれています。

5. 豊富なタンパク質を補給する

油や肉を食べない減量法はウエストを細くするかもしれませんが、胸も小さくなってしまう可能性があります。卵、魚、赤身の肉、ピーナッツ、クルミ、豆、魚の鱗のコラーゲンなど、タンパク質と脂肪が豊富な食品を摂取することによってのみ、小さくて平らな胸をふっくらとさせることができます。

おすすめ：タンパク質補給には黒豆乳を飲んでください

女の子が減量しているときは、通常、非常に低カロリーで繊維質の多い食べ物を食べますが、高品質のタンパク質はほとんど食べません。黒豆乳は、植物性タンパク質を摂取できるだけでなく、内分泌を効果的に調節できる一種のエストロゲン（大豆イソフラボン）も含んでいるので、非常に優れた栄養源です。減量中に胸が小さくなるのを防ぐのに役立ちます。豆乳には砂糖が入っていないことに注意してください。また、黒豆乳はコレステロールや血糖値を下げ、糖尿病の発症を防ぐ効果があるため、三高の人も安心して黒豆乳を飲むことができます。黒豆乳は鉄分含有量が多く、減量中に顔色が悪くなるのを防ぐのに役立つため、タンパク質の代替品としてご利用ください。同様のタンパク質が豊富な食品には、黒豆、大豆、鶏の胸肉、卵、ゴマなどがあります。

骨粗しょう症を防ぐために、人体は調節するためにタンパク質を必要とし、重要な臓器は代謝を維持するためにタンパク質を必要とします。タンパク質の摂取量は、各人の食事のカロリー摂取量に基づいて決める必要があります。1 日に 2,000 カロリーを摂取すると仮定すると、タンパク質は 12% から 15%、つまり約 300 カロリーを占める必要があります。彼は、体重を減らしてカロリーを減らすときには、タンパク質の量を減らさず、相対的な割合を増やして、減量にさらに役立つようにすべきだと強調した。

ネットユーザーの体験

「胸が少し薄くなってきた気がするので、タンパク質を補給するようにしています！運動後はナッツ入りの牛乳をたっぷり飲んで補っています！！スポーツブラを忘れずに着けてくださいね～」

「大胸筋を鍛えることを忘れないでください！胸が胸筋に変わることはありませんし、胸筋が胸に変わることはありません。胸筋は胸を引き締めるのに役立ちます。」

「誰もがまず体重を減らしますが、それは人によって異なります。そのため、有酸素運動に加えて、体型を整えるために筋力トレーニングに頼る必要があります。脂肪に加えて、胸には実は大きな筋肉の領域があります。大胸筋を鍛えることで、胸の形をより豊かで美しくすることができます。また、タンパク質が十分でなければなりません。そうでないと、胸の脂肪が減りやすくなります。」

「体重を減らすときは、胸が小さくならないようにタンパク質を多く摂取する必要があります」

「サプリメントをもっと摂ることをお勧めします。コラーゲンはとても重要です。マッサージもとても重要です。胸のツボをいくつかマッサージするだけです。体重を減らしても胸は小さくなりませんが、大きくなるかもしれません。」