体重を減らしてデトックスする7つの良い方法

解毒と減量のために 1 日断食すると、数ポンドの急激な減量につながります。急速に減量し、体内の老廃物を排出するこの方法を逃したい人がいるでしょうか。以下では、減量の新たなレベルに到達するのに役立つ、8 つの古典的な断食、解毒、減量の方法をお勧めします。

体重を減らしてデトックスする7つの良い方法

1. 月初めの2日間の断食

毎月1日を断食日として設定し、1年間それを続ければ、ダイエットに成功します。

月初めに2日間断食する方法は、断食前日に食事の量を通常の半分に減らします。断食後 1 日目は、食事量を通常の半分に減らします。断食後 2 日目は、食事量を通常の 3/4 に増やします。3 日目は通常の食事を再開します。

ヒント: 食べ物をゆっくり増やしたり減らしたりするようにしてください。そうしないと、胃腸機能に損傷を与える可能性があります。

2. 生姜と紅茶の断食法

生姜5枚、紅茶10グラム、蜂蜜適量を摂ります。 90度以上の沸騰したお湯で生姜入り紅茶を淹れます。お茶の温度が45度になったら蜂蜜を加えます。

適している人：手足が冷たい人、冷え性の方、ダイエットしたいけど間食が大好きな女性、夜更かしが多い人、体内時計が乱れている人、食生活が不規則な人。

ヒント: 生姜紅茶を飲んでいるときに胃が焼けるような感じがする場合は、飲む量を減らしてください。1 日に 4 ～ 6 杯で十分です。

3. キュウリ断食法

断食の1～2日間は、新鮮なキュウリだけを食べてください。この方法は、胃腸に蓄積された毒素や老廃物を排出し、体重を減らし、血中脂質を下げ、心臓血管疾患を予防することができます。

4. ハチミツ断食法

1日3食、蜂蜜水だけを飲みます。つまり、水を飲むときに蜂蜜大さじ2杯を加えます。はちみつの抗菌・解毒作用は食べ過ぎで弱った内臓を改善し、新陳代謝を高め、脂肪燃焼を促進します。しかし、この方法は糖尿病患者には適していません。

5. ジュース断食

断食期間中は新鮮な果物と野菜のジュースだけを飲んでください。野菜ジュースやフルーツジュースには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の浄化に役立ちます。また、美容と健康に良いさまざまなビタミンやミネラルも含まれています。

断食中は体調に合わせて様々な野菜ジュースやフルーツジュースをお選びいただけます。ただし、この断食方法は 3 日を超えることはできないことに注意してください。

6. ミルク断食

断食期間中は、1日3回の食事のときにのみ牛乳を飲んでください。牛乳は、身体の基本的なニーズを満たす栄養素が豊富に含まれているだけでなく、消化管に負担をかけずに有益な生理活性成分も含んでいます。

ヒント: この断食方法は 3 日を超えないようにしてください。血中脂質が高い人はスキムミルクを選ぶことができます。生乳が苦手な人は代わりにヨーグルトを使うことができます。

7. 米水断食法

玄米でお粥を炊き、残った米かすを取り除いてお粥スープを作ります。または、玄米粉を使ってスープを作ることもできます。ライススープ1食あたり約25グラムの玄米が使われています。私は一日三食、お米のスープを飲みます。

ライススープは栄養が豊富で、断食による疲労を防ぎ、胃粘膜を保護する効果があります。特に胃腸の働きが弱い人に適しています。

見逃せない4つのダイエット茶

蓮の葉茶：揚げ物が好きな女性に最適

原理：漢方医学書の記録によると、蓮の花、葉、果実はすべて「体を軽くし、油を溶かす」効果があり、体から脂肪を取り除くだけでなく、顔色を改善することもできます。しばらく飲み続けると、自然に脂っこいものを食べたくなくなるので、脂肪の摂りすぎの人に最適です。

飲み方：まず、濃いお茶にしてください。次に、1日に複数回、4〜6回飲むのが最適です。最後に、空腹時に飲むのが最適です。

プーアル茶：お腹の脂肪が多い女性に適しています

原理：プーアル茶は雲南省産の大葉茶から作られており、体の新陳代謝を効果的に刺激し、脂肪の分解を促進します。

飲み方：1日1.5リットルを目安に、食前に1杯飲むのが最適です。

杜仲茶：肉付きが気になる女性に最適

原理：杜仲に含まれる成分が代謝を促進し、カロリー消費を促し、体重を減らすので、中性脂肪を減らすことができます。さらに老化を防ぐ働きもあります。

飲み方：毎食後30分後に、1日1.5リットル程度を目安にお飲みください。長く続けることで効果が出ます。

キムナミ茶：甘いもの好きの女性に

原理：ギムナマ茶は、糖分の吸収を抑制する効果に優れたインドのお茶で、「シュガーキラー」とも呼ばれています。口の中で甘さを感じなくなるので、糖分の摂取量は自然に大幅に減り、脂肪に変換される量も相対的に減ります。

飲み方: 砂糖を摂る前に飲むか、茶葉を直接噛むとより効果的です。