ダイエットのために水泳をする際の6つのタブーに注意

ダイエットは女性にとって避けられない話題です。夏にダイエットする方法は数多くありますが、水泳もその1つです。では、なぜ水泳は夏にダイエットに役立つのでしょうか?水泳はなぜより良い減量効果をもたらすのでしょうか?

水泳による減量効果：

1. 水泳は多くのエネルギーを消費する

これは、水泳時の水の抵抗が陸上スポーツ時の空気抵抗よりもはるかに大きいためです。水中を歩くのは大変ですし、水泳の方が間違いなく多くのカロリーを消費します。同時に、水の熱伝導率は空気の24倍であり、水温は一般的に空気温度よりも低いため、放熱と熱消費にもつながります。そのため、水泳で消費されるエネルギーは、ランニングなどの陸上活動で消費されるエネルギーよりもはるかに大きいため、減量効果はより顕著になります。

2.下肢や腰のスポーツ傷害を避ける

陸上で減量運動をする場合、肥満者の体重が重いため、身体（特に下肢と腰）は大きな重力負荷に耐えなければならず、運動能力が低下し、疲れやすくなり、減量運動への関心が大幅に低下し、下肢の関節や骨を損傷する可能性があります。水泳は水中で行われ、肥満者の体重のかなりの部分が水の浮力によって支えられるため、下肢と腰の負担が大幅に軽減され、関節や骨の損傷のリスクが大幅に軽減されます。

3. ナチュラルマッサージサービスを楽しむ

水泳では、水の浮力、抵抗、水圧が人体にとって優れたマッサージとなり、肌を美しくする効果もあります。

水泳による減量のタブー：

食前や食後に泳ぐのは避けてください

空腹で泳ぐと食欲や消化機能に影響し、泳いでいるときにめまいや疲労感などの予期せぬ事態を引き起こす可能性があります。また、満腹で泳ぐと消化機能にも影響し、胃けいれん、さらには嘔吐や腹痛を引き起こす可能性もあります。

空腹時に泳ぐのは避けてください

水泳が好きな人の多くは、陸に上がった後に空腹感や倦怠感を感じると感じています。水泳は四肢の筋肉を大きく動かし、人体から大量のエネルギーとカロリーを消費する激しいスポーツだからです。

空腹時に泳ぐと、体内の血糖値が低下するため、筋肉の震え、めまい、失神、昏睡に陥りやすくなり、溺れる可能性もあります。

激しい運動の後は水泳を避けてください

激しい運動の直後に泳ぐと心臓への負担が大きくなり、急激な体温の低下により抵抗力が弱まり、風邪や咽頭炎などの原因になります。

生理中は水泳を避ける

生理中に泳ぐと、細菌が子宮や卵管などに入り込みやすくなり、感染症を引き起こし、生理不順、月経過多、月経期間延長などの原因になります。