女子ジムフィットネスプラン

現代の女性にとって、減量とは単に体重を減らすことではなく、健康的なフィットネスと減量方法を追求することです。多くの女性も運動するためにジムに通っていますが、性別による明確な特徴のため、健康管理やフィットネスには依然として明らかな性差があります。女の子のためのジムフィットネスプランは必須ですが、女性的な特徴を強調する必要があります。つまり、このプランと男性向けフィットネスプランには、それぞれ独自の特徴があるはずです。

1.女性のフィットネスは急務

肥満はすべての病気の根本原因です。肥満の人の高血圧、心血管疾患、脳血管疾患の罹患率は、標準体重の人、特に女性の友人の罹患率よりもはるかに高くなっています。自身の体構造の顕著な特徴、および妊娠と子育て、50歳以降の更年期の特徴により、女性のフィットネスは特に重要です。女性が健康で幸せな生活を送ることができるように、特定の状況に応じて、ジムでの女の子向けのフィットネスプランをタイムリーに策定する必要があります。

2. 女性の特性に基づいたフィットネスプランを作成する

科学的研究によると、女性は男性よりも体脂肪が多いが、筋肉は男性よりも少ない。そのため、フィットネス後に男性のような筋肉のラインができるのではないかと心配する女性もいる。実は、この心配は無用だ。もう1つのポイントは、女性は男性よりも背が低く体重も軽いため、ジムでの女性向けのフィットネスプランは男性向けのプランとは異なる必要があるということだ。男性は高強度で高ボリュームのフィットネスプランに集中できるが、女性は技術やスキルのトレーニングを好む傾向がある。もう一つの非常に重要な点は、月経期間中にフィットネス運動を避ける必要があるということです。この期間中、女性の身体の防御機能は比較的低いためです。この時期にフィットネストレーニングを行うと、健康管理効果が得られないだけでなく、逆に身体に大きな副作用をもたらし、有害物質が侵入しやすくなります。